Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Здоровый образ жизни
  6. Прогулки для похудения

Прогулки для похудения

Прогулки для похудения

Быстрая ходьба является столь же эффективным видом фитнеса, как работа на беговой дорожке? Все формы упражнений одинаково полезны при условии, что они выполняются одно и то же время и с одной и той же интенсивностью? Справедливости ради мы должны признать, что каждый вид спорта требует разных затрат энергии. Но главное, чтоб физическая активность присутствовала в вашей жизни. А уж какой она будет – не столь важно.

Хотя быстрая ходьба в течение 30 минут пять дней в неделю - не самый зрелищный вид спорта, зато - наиболее эффективное упражнение для поддержания оптимального веса и здоровья, как убедительно доказывает новое исследование английских ученых. Прогулки не требуют специального оборудования, соблюдения особых правил и замечательно интегрируются в повседневность.

Ход научной работы о пользе прогулок

  • Исследователи из Лондонской школы экономики и Университета Квинсленда изучили данные мониторинга и анкетирования 68000 участников акции министерства здравоохранения Великобритании и провели ежегодные обследования в период между 1999 и 2012 годами, получив секретную информацию об ИМТ и объеме талии.
  • Среди видов физической активности рассматривались: быстрая ходьба, тяжелый ручной труд, тяжелая работа по дому, различные виды спорта и физические упражнения.
  • Исследователи учитывали сопутствующие факторы, в том числе возраст, пол, размер дома и хозяйства, семейное положение, этническое происхождение, место проживания, уровень образования и социально-профессиональные характеристики.
  • Наконец, исследователи вычислили разницу в ИМТ и окружности талии для каждого вида деятельности, которая практикуется в течение более чем 30 минут 5 дней в неделю, и сравнили с результатами при отсутствии всякой физической активности.

Результаты исследования

  • Самый большой эффект от физической активности наблюдался у женщин и пожилых людей, старше 50 лет.
  • Самую большую разницу в ИМТ у мужчин и у женщин давала быстрая ходьба.
  • Мужчины, которые быстро ходили более чем 30 минут 5 дней в неделю, имели ИМТ, в среднем, меньше на 1 единицу. Женщины - на 1,8.
  • Практика той же длительности и периодичности занятий спортом или физических упражнений также снижает ИМТ, но разница меньше.
  • Выполнение тяжелого ручного труда или работы по дому – тоже немного меньше влияют на ИМТ.
  • Влияние на окружность талии было схожим, однако, значительная разница в окружности талии, 4,3 см, зарегистрирована для женщин, которые регулярно ходят быстро.
  • Для мужчин, спорт и физические упражнения имеют большее влияние на окружность талии, в среднем она меньше на 3,3 см, в сравнении с теми, кто пассивен.

 Выводы ученых

  • Не следует забывать про другие типы упражнений или занятий спортом, такие как плавание, езда на велосипеде или уроки фитнеса в спортзале. Однако ходьба – самая необходимая и доступная физическая активность в повседневной жизни, которая не исключает другие типы упражнений.
  • Авторы напоминают, что в отличие от ходьбы, занятия тяжелой атлетикой и другими видами спорта, часто приводят к росту ИМТ, потому что мышечная масса весит даже больше, чем жир.
Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу
Этот материал сейчас читают 4842 человека!