Пропуск завтрака делает сердце уязвимым

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Бразильские ученые из Университета штата Сан-Паулу обнаружили, что люди, которые пропускают завтрак и ужинают слишком поздно, в 5 раз реже выживают после инфаркта миокарда.

В исследовании приняли участие 113 человек, перенесших это заболевание. Опросы и анализ историй болезней показали, что 57% испытуемых не менее трех раз в неделю пропускали завтрак, 51% из них ужинали менее чем за 2 часа до сна, а 41% делал и то, и другое.

Согласно проведенным расчетам, регулярный пропуск завтрака или поздний завтрак (через 2 и более часа после подъема) повышал вероятность смерти после инфаркта или рецидива болезни в 4-5 раз. И это неудивительно, ведь те, кто обычно пропускают завтрак, чаще имеют различные вредные привычки: курят, мало двигаются и т. д.

Ученые подчеркивают важность завтрака для здоровья. По их словам, в состав утреннего приема пищи должны входить молоко (можно обезжиренное), йогурт, сыр, углеводы – цельнозерновой хлеб, крупы, а также цельные фрукты. На завтрак должно приходиться от 15 до 35% общего объёма потребляемых за день калорий.

Исследователи связывают отказ от завтрака с поздними ужинами, которые тоже не полезны для организма: люди поздно едят и недостаточно голодны утром. При этом поздний ужин повышает риски развития окислительного стресса, воспалительных реакций, нарушения работы эндотелия – ткани, выстилающей сосуды, и как следствие, увеличивает угрозу наступления сердечно-сосудистых событий.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 19.04.2019 06:49

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Пропуск завтрака особенно вреден для диабетиков
Согласно исследователям, из-за удлиненного промежутка времени между ужином и завтраком панкреатические бета-клетки, производящие инсулин, теряют свою «память». Иными словами, они «забывают» о своем предназначении.
Вегетарианский обед снижает риски для сердца
Потребление мяса и рафинированных углеводов лучше сдвинуть на утро, а в обед есть только растительную пищу – это полезно для здоровья сердца.
Завтрак отдай врагу
Ученые опровергли мнение о том, что завтрак является наиболее важным из всех приемов пищи и доказали, что плотный завтрак и скромный ужин способствуют потере веса и снижают риск развития диабета.
Победа любимой команды грозит инфарктом
Выигрыш любимой хоккейной команды может обернуться для болельщика инфарктом миокарда.
Работа пожарным повышает риск развития инфаркта миокарда
Шотландские кардиологи из Эдинбургского университета объяснили, почему пожарные чаще всего умирают от сердечно-сосудистых болезней.
Женская психика больше зависит от еды, чем мужская
Женское психическое здоровье в большей степени, чем мужское, зависит от питания.