Войти
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Здоровый образ жизни
  6. Силовые тренировки повышают чувствительность к инсулину

Силовые тренировки повышают чувствительность к инсулину

Силовые тренировки повышают чувствительность к инсулину

Шотландские ученые из Университета Глазго доказали эффективность силовых тренировок для повышения чувствительности к инсулину у мужчин с лишним весом.

В исследовании принимали участие 10 мужчин с лишним весом (индекс массы тела колебался в пределах 25-30 кг/м2). Все они должны были три раза в неделю на протяжении 6 недель посещать тренажерный зал.

Каждая тренировка занимала всего 15 минут и включала в себя комплекс из 9 стандартных упражнений с отягощениями, таких как жим ногами, сгибание на бицепс и др., выполняемых с 80% весом от максимального. Упражнения следовало выполнять до отказа. До и после тренировок ученые фиксировали уровень чувствительности к инсулину.

Оказалось, что по окончанию эксперимента у испытуемых выросли не только объем мышц и сила, но и показатель чувствительности к инсулину увеличился на 16%.

Но ученые уверены, что людям с диабетом 2 типа, 90% которых имеют лишний вес или ожирение, такие кратковременные занятия в режиме «до отказа» будут крайне полезны для восстановления чувствительности к инсулину. Незначительное время, затрачиваемое на занятия, делает их весьма привлекательными для занятых людей.

Ранее было показано, что 45-минутные тренировки с отягощениями тоже повышают чувствительность к инсулину. Теперь понятно, что даже 15 минут высокоинтенсивных силовых упражнений дают выраженный эффект.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу
Этот материал сейчас читают 3059 человек!