Войти
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Здоровый образ жизни
  6. Силовые упражнения хорошо лечат депрессию

Силовые упражнения хорошо лечат депрессию

Силовые упражнения хорошо лечат депрессию

Ирландские ученые из University of Limerick предлагают лечить депрессию силовыми упражнениями.

В исследовании принимали участие почти 2 тысячи человек. Согласно полученным результатам, тренировки с отягощениями, вне зависимости от того какие были веса и как долго человек занимался, давали эффект антидепрессантов.

Ранее было доказано, что любая физическая активность, регулярные тренировки способствуют созданию в головном мозге новых связей между нейронами. Известно также, что у людей с депрессией меньше объем гиппокампа. А физические нагрузки усиливают выработку фактора роста — этот белок активизирует процессы увеличения объема тканей мозга, что также уменьшает проявления депрессии.

Физические упражнения улучшают кровоснабжение тканей и лечат бессонницу. Наконец, и это самое важное, анаэробные и аэробные тренировки, кардио и силовые, приводят к выбросу эндорфинов — гормонов счастья. Все это в совокупности и дает эффект, сходный с приемом лекарств для лечения депрессии.

Эксперты Американского колледжа спортивной медицины по следам исследования ирландских ученых рекомендуют заниматься силовыми тренировками не реже двух раз в неделю. Тренировка должна включать в себя 8-10 упражнений с отягощениями по 8-10 повторений каждое. Учитывая, что мотивация — слабое место людей с депрессией, врачи рекомендуют начинать им с небольших весов.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу
Этот материал сейчас читают 3116 человек!