Скачки веса при похудении ухудшают конечный результат

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Американские ученые из Университета им. Дрекселя в Филадельфии утверждают, что медленная, но стабильная потеря веса при похудении, лучше, чем стремительный сброс килограммов и их обратный набор.

В исследовании приняли участие 183 человека, страдающих от ожирения и избыточного веса. Все они худели по программе по снижению веса, рассчитанной на год. Программа сочетала в себе изменение питания, мониторинг калорийности, увеличение физической активности и самоконтроль. Участники проходили еженедельное взвешивание, а также прошли обследование через год после завершения программы.

По итогам программы ученые выделили две группы: у одних участников проекта отмечалась высокая вариабельность веса в течение первых 6 и 12 недель похудения. У других вес снижался медленнее, но намного стабильнее.

Оказалось, что у людей из первой группы, со «скачущим» весом, был существенно хуже долгосрочный контроль веса – через 12 и 24 месяца с момента начала программы. То есть, тот, кто потерял 2 кг в неделю, набрал 1 и опять сбросил 0,5 кг, как правило, хуже удерживал достигнутые результаты, чем тот, что еженедельно терял всего по 0,5 кг, но не набирал их снова.

Ученые также отмечают, что значительные колебания веса, проблемы с удержанием результатов похудения и меньшая потеря лишних килограммов в целом чаще наблюдались у людей, которые хуже контролировали свой режим питания и потребление спиртного на начальных этапах проекта. Это говорит о том, что исходное отношение к работе над собой и результаты на ранних этапах определяют эффективность похудения и дальнейшего сохранения нормального веса.

«Подберите себе план похудения, которого вы сможете придерживаться на протяжении длительного времени, даже если вы будете терять всего по 300 г еженедельно», – советует глава проекта Майкл Лоу (Michael Lowe).  

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 28.08.2017 12:45
Рейтинг статьи:
3,0

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Скачки веса в пожилом возрасте повышают риск деменции
Набор лишнего веса, и чрезмерное похудение у пожилых людей увеличивают вероятность развития возрастного слабоумия.
Диета йо-йо опасна для людей с болезнями сердца
Ученые из Медицинского центра Лангон при Университете Нью-Йорка считают, что резкие колебания веса у людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний, повышают риск развития инфаркта миокарда.
Эксперты настаивают на пользе лекарств для похудения

Ученые Weill Cornell Medicine выявили, что люди с высоким ИМТ сохраняли потерю веса на 10,6% в течение 3-5 лет благодаря изменениям образа жизни в сочетании с лекарствами от ожирения.

Чем беднее — тем жирнее
Согласно статистике, малообеспеченные люди чаще страдают от избыточного веса и ожирения. Здоровым диетам и энергичным тренировкам они предпочитают таблетки для похудения, которые в конечном счете могут привести к обратному результату.
Пробки для носа помогают худеть
Носовые пробки блокируют обоняние и в 2 раза ускоряют процесс похудения у людей, сидящих на диете.
Учёные выяснили, в какое время суток надо тренироваться для похудения

Исследования Университета Лейдена показали различия в эффекте похудения и резистентности к инсулину в зависимости от времени тренировок.