Войти
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Здоровый образ жизни
  6. Углеводы лучше есть по вечерам

Углеводы лучше есть по вечерам

Углеводы лучше есть по вечерам

Британские ученые из University of Surrey выступили с заявлением о том, что самое благоприятное время для потребления углеводов — не утро, как считалось ранее, а вечер.

Бытует мнение, что углеводы надо есть в основном на завтрак, чтобы организм успел в течение дня сжечь полученную из них глюкозу. В противном случае избыток глюкозы будет откладываться в виде жира, что приведет к формированию лишнего веса.

В исследовании участвовали несколько здоровых добровольцев. Источниками углеводов стали хлеб, макаронные изделия и овощи. В течение первых 5 дней участники проекта получали большую часть дневной нормы углеводов на завтрак, потом на протяжении еще 5 дней они питались, как обычно, и, наконец, на последнем этапе эксперимента переходили на низкоуглеводный завтрак с высокоуглеводным ужином. Ученые отслеживали изменения уровня сахара в крови испытуемых.

Оказалось, что в дни, когда основной объем углеводов приходился на завтрак, уровень глюкозы составлял 15,9 единиц. Если же высокоуглеводным оказывался ужин, то уровень сахара в среднем был равен 10,4 единицам.

Эксперты считают, что употребление углеводов по вечерам приводит к менее резким скачкам сахара в крови, при условии, что на протяжении остального дня человек потреблял углеводы в пониженных объемах. Так что для талии тосты, бутерброды и макароны полезнее есть вечером, а не утром.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу
Этот материал сейчас читают 4486 человек!