Углеводы лучше есть по вечерам

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Британские ученые из University of Surrey выступили с заявлением о том, что самое благоприятное время для потребления углеводов — не утро, как считалось ранее, а вечер.

Бытует мнение, что углеводы надо есть в основном на завтрак, чтобы организм успел в течение дня сжечь полученную из них глюкозу. В противном случае избыток глюкозы будет откладываться в виде жира, что приведет к формированию лишнего веса.

В исследовании участвовали несколько здоровых добровольцев. Источниками углеводов стали хлеб, макаронные изделия и овощи. В течение первых 5 дней участники проекта получали большую часть дневной нормы углеводов на завтрак, потом на протяжении еще 5 дней они питались, как обычно, и, наконец, на последнем этапе эксперимента переходили на низкоуглеводный завтрак с высокоуглеводным ужином. Ученые отслеживали изменения уровня сахара в крови испытуемых.

Оказалось, что в дни, когда основной объём углеводов приходился на завтрак, уровень глюкозы составлял 15,9 единиц. Если же высокоуглеводным оказывался ужин, то уровень сахара в среднем был равен 10,4 единицам.

Эксперты считают, что употребление углеводов по вечерам приводит к менее резким скачкам сахара в крови, при условии, что на протяжении остального дня человек потреблял углеводы в пониженных объёмах. Так что для талии тосты, бутерброды и макароны полезнее есть вечером, а не утром.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 18.01.2018 09:00
Рейтинг статьи:
5,0

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Невыспавшиеся люди хуже контролируют уровень сахара в крови
Плохой сон связан со слабым контролем уровня сахара в крови и повышенным риском развития гипергликемии.
Развенчан миф о продуктах с сахарозаменителями
Сахарозаменители не приводят к повышению уровня глюкозы в крови, чего нельзя сказать о продуктах, их содержащих.
Сахар и кардиориски
Группа английских ученых впервые выявила связь между показателями сахара крови и сократительной способностью сосудов человека.
Кетодиета вредна для молодых женщин
Придерживаться кетодиеты имеет смысл только мужчинам, а для женщин, которые не достигли менопаузы, она бесполезна.
Врач советует диабетикам есть меньше углеводов и больше белка
Врач утверждает, что питание с высоким содержанием белка, вопреки распространенному мнению, не опасно для пациентов с диабетом 2 типа.
Прогулка после еды понижает сахар у диабетиков
Эндокринологи из Университета Новой Зеландии рекомендуют людям с диабетом 2 типа сразу после еды совершать небольшую прогулку. По их мнению, это лучший способ регуляции уровня глюкозы в крови.