Войти
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Здоровый образ жизни
  6. Вечерние тренировки эффективнее утренних

Вечерние тренировки эффективнее утренних

Вечерние тренировки эффективнее утренних

Международная группа ученых из Института Вейцмана (Реховот, Израиль) и Калифорнийского университета в Ирвайне (США) доказали, что по вечерам тренировки более продуктивны, чем утром.

Эксперименты проводились на мышах, которых помещали на беговые дорожки в разное время суток и отслеживали интенсивность их движения. Мыши – ночные животные, что пришлось учитывать исследователям, при расчете их циркадных ритмов.

Оказалось, что мыши демонстрируют повышенную на 50% производительность в часы, соответствующие вечернему времени у людей, и наоборот: утром эффективность «тренировок» у мышей была значительно ниже.

Биохимический анализ крови животных показал, что по «вечерам» у них повышен уровень метаболита ZMP – вещества, повышающего метаболическую активность клеток и тканей.

Сравнение результатов наблюдений за мышами и за 12 людьми показало, что люди тоже потребляют меньше энергии по вечерам, то есть более эффективно ее расходуют по сравнению с утренними часами.

В другом исследовании было обнаружено, что также от времени суток зависит уровень белка под названием гипоксией индуцированный фактор-1 альфа (HIF-1-альфа) – это соединение задействовано в реакции клеток на изменения уровня кислорода в крови у млекопитающих. Его активность также меняется в течение дня, и в активной, вечерней фазе запускается путь, увеличивающий эффективность тренировок.

Итак, ученые приходят к выводу, что вечером организм более эффективно расходует энергию. Но при этом ученые предупреждают, что люди могут быть «совами» или «жаворонками», и это тоже наверняка будет влиять на активность организма в разное время суток.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу
Этот материал сейчас читают 4498 человек!