Врачи рекомендуют меньше сидеть в течение рабочего дня

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Цель новых рекомендаций, опубликованных в последнем выпуске British Journal of Sports Medicine –  рассказать людям, как предотвратить болезни, связанные с малоподвижным образом жизни – диабет, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые формы рака. Так как многие сотрудники офисов вынуждены проводить за экраном компьютера по 6-8 часов в день, то есть, практически, неподвижно, советы врачей адресованы первую очередь. 

Итак, чтобы сохранить здоровье, врачи советуют офисным работникам:
  • Стоять или ходить не менее двух (в идеале — четырех) часов в течение рабочего дня;
  • Менять положение тела в течение рабочего дня: например, работать некоторое время стоя;
  • Избегать длительных периодов пребывания в неподвижном положении (стоя или сидя), которые также может быть вредным для здоровья;
  • Выходить на прогулку несколько раз в день.  

Также авторы исследования призывают работодателей информировать своих сотрудников о последствиях малоподвижного образа жизни, мотивировать их правильно питаться и избегать вредных привычек.

 

Читайте далее

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.
Опубликовано 02.06.2015 13:23, обновлено 29.12.2015 12:17
Рейтинг статьи:
4,4

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Диета против воспалений
Согласно данным, которые недавно опубликовали ученые, существует прямая связь между хроническим воспалением в организме и различными серьезными заболеваниями, в том числе сердечно-сосудистыми и раковыми. 
Устали работать? Ученые советуют стоять за столом

Исследование ученых Лестерского университета показало, что «стоячее» рабочее место помогает офисным работникам сократить время сидения более чем на час в день и сделать их счастливее.

8 часов сидения в офисе повышают риск инсульта и инфаркта на 20%

Новое исследование Академии медицинских наук Китая и Медицинского колледжа Пекинского союза призывает засидевшихся за рабочим столом людей встать и подвигаться.

Две недели без движения приближают диабет
Всего две недели малоподвижного образа жизни могут стать причиной развития диабета 2 типа у людей, страдающих от ожирения.
Сидячий образ жизни увеличивает риск заболеваний, а физические упражнения… не могут его снизить
Если вы работаете по 8 часов ежедневно, сидя за столом, вечером садитесь у телевизора, но при этом регулярно посещаете спортивный зал и уверены, что это компенсирует сидячий образ жизни, то результаты нового исследования, опубликованные в журнале Annals of Internal Medicine должны вас разочаровать. Исследователи из Канады установили, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже рака зависит от количества часов, проводимых в сидячем положении, и даже регулярные физические упражнения не могут его компенсировать.
Ученые изучили влияние работы из дома на здоровье людей

Согласно исследованию британских ученых, пятая часть тех, кто работает дома, меньше занимается физическими упражнениями, а треть людей больше ест.