Аутогенная тренировка: основные сведения

Альтернативная медицина
shutterstock.com

Происхождение термина

Помните: «Я самая обаятельная и привлекательная, все мужчины без ума от меня…»? А ведь героиня Муравьевой впервые показала миллионам зрителей не просто способ убеждения в своей неотразимости, а самую настоящую технику расслабления, действенность которой давно признана в медицинских кругах. Термин «аутогенная» происходит от греческих словa utos – самостоятельно и genos – производить и переводится примерно, как самоубеждение, самовнушение.

Как это работает

Убедиться в том, что методика работает совершенно не трудно. Если закрыть глаза и несколько раз произнести что-то вроде «моя правая рука наливается теплом», пытаясь при этом сконцентрироваться на внутренних ощущениях, уже буквально через минуту правая конечность и впрямь станет казаться несколько теплее, чем была до этого. И не только казаться. Измерения покажут действительное увеличение температуры. Происходит это из-за того, что сознание, воздействуя на вегетативную нервную систему, поспособствовало расширению кровеносных сосудов, что автоматически привело к повышению температуры части тела.

Электромиографические исследования показали, что при помощи аутогенной тренировки удается избавиться от симптомов возникающего в мышцах тонуса, уходят боли в спине, области шеи. Кроме того, сеансы такой терапии связаны с перестройкой дыхания, во время их проведения пациент делает глубокие медленные вдохи и выдохи животом. Пульс при этом несколько замедляется, становится более ритмичным, что очень важно для страдающих болезнями сердца людей.

Что можно лечить самовнушением

Аутогенная тренировка хорошо подходит в качестве меры альтернативного лечения следующих болезней:

  • легкая и средняя формы тяжести гипертонии,
  • мигрень,
  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • астма,
  • неспецифические соматоформные боли,
  • депрессия,
  • нарушения сна.

Такой метод терапии может принести ощутимые успехи в борьбе с тиннитусом – неприятным звоном в ушах, не поддающемуся стандартному лечению. Также способ самовнушения может стать хорошей профилактикой различного рода нарушений психики: от обычного перенапряжения до синдрома выгорания.

Но как и у любой другой методики, у аутогенной тренировки существуют и определенные противопоказания. Например, она совершенно не подходит для лечения различных состояний у больных шизофренией, так как попытка концентрации на внутренних ощущениях может вызывать у пациентов усиление патологических представлений. Также противопоказана эта терапия и ипохондрикам, она способна усилить их страдания вплоть до развития иррациональных страхов.

Перед проведением такой терапии людям, страдающим болезнями органов дыхания и сердца необходимо обратиться за советом к врачу, возможно дыхательные упражнения только ухудшат их состояние.


04 Сентября 2015 Альтернативная медицина Надежда Гаух
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу