Альтернативная медицина
Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе
4.4

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе


Автор
Светлана Меллер


Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе полезна по многим причинам:

  • благодаря укреплению мышечного корсета, позвоночник получает поддержку;
  • улучшается кровоток в сосудах, а это способствует улучшению обменных процессов в тканях позвоночника;
  • после вытяжения позвоночника устраняется защемление нервных окончаний.

Общие правила выполнения упражнений

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника выполняется с учетом следующих правил:

  • комплекс занятий разрабатывается и рекомендуется специалистом ЛФК с учетом сопутствующих заболеваний пациента. Советы врачей по правильному выбору необходимых упражнений — основа успешного лечения остеохондроза;
  • для достижения лечебного эффекта упражнения необходимо выполнять правильно, поэтому первые занятия лучше проводить с инструктором;
  • лечение болезни имеет успех в случае, когда пациент занимается гимнастикой регулярно;
  • упражнения не должны вызывать острую боль и ухудшение состояния, а если такое произошло, нужно обратиться к врачу ЛФК за консультацией;
  • активные движения в период обострения исключаются, гимнастика проводится в щадящем режиме.

Какие упражнения включаются в комплекс гимнастики

Гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника в период обострения проводится в щадящей форме, а при стихании симптомов – в лечебно-тренировочном режиме.

Наиболее щадящий комплекс в разгар обострения включает в себя следующие упражнения:

  • в положении на спине голову положить на специальную ортопедическую подушку с наклоном, вытянуть руки вдоль тела ладонями вверх, сжимать и разжимать кисти;
  • в том же положении двигать ступнями ног.

При стихании острой боли можно добавить прижимания подбородка к груди из того же положения лежа, а также поочередные скрещивания рук и втягивание живота с задержкой дыхания, а затем его медленное расслабление.

В лечебно-тренировочном режиме гимнастика направлена на укрепление мышечного корсета и устранение двигательных ограничений. Актуальные упражнения этого режима:

  • вытягивание подбородка вперед при неподвижном плечевом поясе из положения сидя или стоя;
  • плавные повороты головы влево и вправо в двух положениях (сидя и стоя);
  • поочередный подъем плеч;
  • наклоны головы к плечам, вперед и назад с оказанием противодействия рукой для усиления нагрузки;
  • запрокидывание головы назад и наклоны вперед;
  • в положении лежа на животе — подъем верхней части корпуса с руками, сложенными за головой;
  • в положении лежа на боку — подъем головы и фиксация ее на весу в течение 5-7 секунд.

Медико-социальная значимость остеохондроза поясничного отдела позвоночника / Карацай В.А., Сидорова Г.В., Сороковиков В.А. // ACTA BIOMEDICA SCIENTIFICA. - 2002. - №6-1. - с. 19-21

Поясничный остеохондроз: диагностика, клиника и лечение / Ширшов А.В., Пирадов М.А. // Рмж. - 2004. - Т. 12 №4. - с. 212-215