Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе полезна по многим причинам:

  • благодаря укреплению мышечного корсета, позвоночник получает поддержку;
  • улучшается кровоток в сосудах, а это способствует улучшению обменных процессов в тканях позвоночника;
  • после вытяжения позвоночника устраняется защемление нервных окончаний.

Общие правила выполнения упражнений

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника выполняется с учетом следующих правил:

  • комплекс занятий разрабатывается и рекомендуется специалистом ЛФК с учетом сопутствующих заболеваний пациента. Советы врачей по правильному выбору необходимых упражнений — основа успешного лечения остеохондроза;
  • для достижения лечебного эффекта упражнения необходимо выполнять правильно, поэтому первые занятия лучше проводить с инструктором;
  • лечение болезни имеет успех в случае, когда пациент занимается гимнастикой регулярно;
  • упражнения не должны вызывать острую боль и ухудшение состояния, а если такое произошло, нужно обратиться к врачу ЛФК за консультацией;
  • активные движения в период обострения исключаются, гимнастика проводится в щадящем режиме.

Какие упражнения включаются в комплекс гимнастики

Гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника в период обострения проводится в щадящей форме, а при стихании симптомов – в лечебно-тренировочном режиме.

Наиболее щадящий комплекс в разгар обострения включает в себя следующие упражнения:

  • в положении на спине голову положить на специальную ортопедическую подушку с наклоном, вытянуть руки вдоль тела ладонями вверх, сжимать и разжимать кисти;
  • в том же положении двигать ступнями ног.

При стихании острой боли можно добавить прижимания подбородка к груди из того же положения лежа, а также поочередные скрещивания рук и втягивание живота с задержкой дыхания, а затем его медленное расслабление.

В лечебно-тренировочном режиме гимнастика направлена на укрепление мышечного корсета и устранение двигательных ограничений. Актуальные упражнения этого режима:

  • вытягивание подбородка вперед при неподвижном плечевом поясе из положения сидя или стоя;
  • плавные повороты головы влево и вправо в двух положениях (сидя и стоя);
  • поочередный подъем плеч;
  • наклоны головы к плечам, вперед и назад с оказанием противодействия рукой для усиления нагрузки;
  • запрокидывание головы назад и наклоны вперед;
  • в положении лежа на животе — подъем верхней части корпуса с руками, сложенными за головой;
  • в положении лежа на боку — подъем головы и фиксация ее на весу в течение 5-7 секунд.

Читайте далее

Правила вечернего ухода за кожей

Чтобы подарить коже красоту и здоровье, пересмотрите свои «стандартные» вечерние процедуры по ее уходу. Какие правила нужно соблюдать?

12 правил ухода за кожей после 35 лет

Идеальная кожа после 35 лет – не утопия, а реальность. Главный ключ к ней – правильный уход. Каким он должен быть по мнению косметологов?

Сезонный гид от дерматолога по правильному уходу за очень сухой и чувствительной кожей зимой и весной

Опасность межсезонья: чем грозит смена погоды сухой и нежной коже?

Как ухаживать за проблемной кожей, склонной к акне, с помощью аптечной косметики

Советы и рекомендации экспертов по уходу за проблемной кожей склонной к появлению акне: какие аптечные средства помогут в этой борьбе
Опубликовано 20.03.2016 06:58, обновлено 17.04.2020 17:36
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Медико-социальная значимость остеохондроза поясничного отдела позвоночника / Карацай В.А., Сидорова Г.В., Сороковиков В.А. // ACTA BIOMEDICA SCIENTIFICA 2002 №6-1
Поясничный остеохондроз: диагностика, клиника и лечение / Ширшов А.В., Пирадов М.А. // Рмж 2004 Т. 12 №4

Читайте также

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Появились симптомы шейного остеохондроза? Улучшить самочувствие и остановить развитие болезни можно с помощью лечебной гимнастики.
Оздоровительный фитнес: упражнения при шейном остеохондрозе
Шейный остеохондроз нередко встречается у жителей мегаполиса. Лечить его можно не только медикаментозно, но и при помощи специальных упражнений.
Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Как бороться с остеохондрозом поясницы? В этой статье мы приведем несколько упражнений, которые помогут при лечении этой болезни.
Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе позвоночника
Сидячий образ жизни — причина многих проблем со здоровьем. Одна из них — остеохондроз шейного отдела позвоночника. Как можно себе помочь?
Комплекс упражнений при остеохондрозе шеи и позвоночника
Существует немало способов лечения остеохондроза, но большинство людей отдает предпочтение специальной гимнастике. Каковы ее достоинства?
Остеохондроз или плата за комфорт

Последствиями сидячего образа жизни являются не только ненужные килограммы веса, но и боль. Боли в спине и руках, суставах, а также головные боли связаны с привычным положением тела и неправильным распределением физической нагрузки.