Войти
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Альтернативная медицина
  6. Кефирная диета для похудения

Кефирная диета для похудения

Кефирная диета для похудения

Зимой, когда пища небогата витаминами, мы особое внимание обращаем на сбалансированность питания. Чем разнообразнее рацион, тем богаче в нем набор необходимых минеральных веществ, и тем быстрее вы похудеете.

Итак, зимняя кефирная диета:

  • Завтрак: омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты;

  • Второй завтрак: стакан кефира;

  • Обед: винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба;

  • Полдник: печеные яблоки;

  • Ужин: рыба, жареная на растительном масле, печеный картофель, чай;

  • Перед сном: стакан кефира

Другой вариант кефирной диеты:

  • Завтрак: яйцо, чай с медом, хлеб со сливочным маслом;

  • Второй завтрак: яблоко и стакан кефира;

  • Обед: суп грибной, тушеное мясо с капустой;

  • Полдник: стакан кефира;

  • Ужин: морковная запеканка с черносливом, чай с медом;

  • Перед сном: стакан кефира или простокваши

Кефирная диета для тех, кто прибавил в весе

Если ваш вес ненамного превышает нормальный, то применять строгую диету вам вовсе нет никакой необходимости. Для нормализации обменных процессов лучше всего увеличить физическую нагрузку, несколько ограничить количество продуктов, богатых углеводами. И в первую очередь это касается сахара и хлеба. Также уменьшите количество жирной пищи. Итак:

  • Завтрак: салат из свежей капусты, рыба отварная, кофе, кусочек хлеба;

  • Второй завтрак: стакан кефира, яблоко;

  • Обед: щи, мясо отварное с зеленым горошком, тертая морковь, кусочек хлеба:

  • Полдник: творог, политый ряженкой или кефиром, отвар шиповника;

  • Ужин: рыба заливная, винегрет на растительном масле, чай или настой из трав;

  • На ночь: стакан кефира.

За весь день съедайте не более 100 г хлеба.


Другой вариант:

  • Завтрак: салат из помидоров и огурцов, яичница, кофе;

  • Второй завтрак: отваренная и пожаренная цветная капуста, кефир;

  • Обед: борщ или рассольник, голубцы с мясом, салат из овощей;

  • Полдник: тертая морковь, отвар шиповника;

  • Ужин: рыба отварная, кабачки тушеные или тушеная тыква, чай;

  • Перед сном: стакан кефира.

Успехов вам и легкости!

Мария Михеева

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4048 человек!