Способы ароматерапии для крепкого сна

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Ароматерапия – один из древнейших способов лечения различных заболеваний, основанный на применении эфирных масел. Если человека беспокоит бессонница, то целебные ароматы способны помочь справиться с этой неприятностью без приема лекарственных средств.

Эфирные масла эффективные при бессоннице

Основные эфирные масла, которые помогают при бессоннице: лаванда, мирра, можжевельник, пачули, ромашка, розмарин, герань, базилик, апельсин и другие. Композиций, то есть сочетаний эфирных масел тоже великое множество. Можно взять готовый рецепт в интернете, либо поэкспериментировать самому. Однако эффект от эфирных масел может быть индивидуальным. Если получившаяся композиция Вам не нравится – не стоит мучиться и терпеть аромат, который не вызывает у Вас положительных эмоций. Вы можете придумать свою личную композицию и наслаждаться ароматерапией. Однако надо помнить, что сочетать более 4 эфирных масел одновременно нежелательно.

Некоторые наиболее удачные комбинации эфирных масел при бессоннице

  • 3 капли ромашки, 2 капли лаванды,
  • 4 капли ромашки, 3 капли пачули, 2 капли герани,
  • 3 капли можжевельника, 2 капли лаванды, 2 капли мирры,
  • 3 капли бергамота, 2 капли сандала, 3 капли кедра,
  • 3 капли валерианы, 2 капли розы, 1 капля мелиссы.

Основные способы ароматерапии при бессоннице

Существуют различные способы ароматерапии и каждый сможет выбрать тот, который больше всего приходится ему по душе и оказывает наибольший эффект.

  • Аромалампа с эфирными маслами

Комбинацию эфирных масел можно накапать в аромалампу или специальный медальон, который подвешивается недалеко от кровати. Если у Вас нет аромалампы или медальона не стоит унывать, можно накапать несколько капель на мокрую ткань и положить на батарею. Благодаря испарению воды с маслом комната быстро наполнится приятным ароматом. Так же можно капнуть пару капель эфирного масла на салфетку и положить недалеко от кровати. Эффект будет аналогичным.

  • Массаж с эфирными маслами

Помните, что в чистом виде наносить на кожу эфирные масла категорически противопоказано. Это может вызвать ожоги. Для массажа обычно используются косметические масла (авокадо, макадамии, миндальное, персиковое и др.) в объёме 10 мл, обогащенное композицией из эфирных масел. Само по себе косметическое масло запаха не имеет и является проводником для эфирных. Наиболее расслабляющими является массаж ног, а особенно стоп, массаж области висков, шеи и области декольте. Однако при первых признаках аллергической реакции немедленно примите противоаллергическое средство и смойте масло с тела.

  • Расслабляющая аромаванна

Композицию из любимых эфирных масел можно добавить в воду перед тем, как погрузиться в нее перед сном. Разводить эфирные масла в косметическом в этом случае не нужно. Однако помните, что некоторые из эфирных масел могут окрасить цвет самой ванны, поэтому будьте осторожны.

Приятной ароматерапии и крепких снов.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 20.01.2016 19:10, обновлено 11.06.2020 14:39
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Эфирные масла и их применение в косметологии и медицине
Когда-то эфирные масла ценились дороже золота. Теперь их можно приобрести почти в любой аптеке и использовать для лечения или просто для ароматизации воздуха. Советы по применению масел
Эфирные масла как помощь при бессоннице
В борьбе с бессонницей кроме традиционных способов лечения может помочь такой древний вид альтернативной медицины, как ароматерапия
Эфирные масла как способ борьбы с лишним весом
Одним из способов борьбы с лишним весом помимо сбалансированного питания и физической активности может быть применение эфирных масел
Лучшие травы и эфирные масла в составе косметики
Не правда ли, это звучит подобно строке из магической книги рецептов? Наверное, если постараться, можно составить из них эликсир молодости, бальзам здоровья, экстракт жизненной силы.