«Здоровяки» и здоровье — один корень?
Русский язык богат и многообразен. В нем одно и то же слово порой может обозначать совершенно разные понятия. Порой — диаметрально противоположные. Вот, например, когда говорим «здоровый человек», что имеем в виду? Правильно — человека, у которого нет болезней. Но ведь иногда мы говорим те же самые слова про человека со щеками, видными из-за спины, и имеющего явно лишний вес. А если у него есть лишний вес, «здоров» ли он в смысле отсутствия у него болезней?
По статистике, имеющие ожирение люди по сравнению с теми, у кого вес нормальный, страдают гипертонической болезнью в 3 раза чаще, ишемической болезнью сердца в 4 раза чаще, а нарушения углеводного обмена они имеют в 10 раз чаще! Каждые 10% лишнего веса увеличивают смертность на 30% и в результате лица, страдающие ожирением, живут в среднем почти на 10 лет меньше.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияОпасное сочетание
В чем же дело? А дело в том, что при наличии ожирения происходит потеря чувствительности клеток организма к гормону инсулину — важнейшему регулятору углеводного обмена в организме. Для того чтобы сохранить углеводный обмен на нормальном уровне поджелудочная железа компенсаторно увеличивает выработку инсулина, концентрация его в крови нарастает. Это приводит к повышению артериального давления, нарушению липидного обмена и развитию атеросклероза — главной причины ишемической болезни сердца. Но компенсаторные возможности поджелудочной железы не беспредельны, со временем они иссякают, и тогда развивается сахарный диабет. Вся компания «незваных гостей» в сборе!
И из приведенных выше цифр становится понятно, почему это сочетание — ожирение, артериальная гипертония, атеросклероз и сахарный диабет - получило угрожающее, но вполне оправданное название «смертельный квартет». Но развивается «смертельный квартет» не за один день. И предотвратить его развитие легче всего на начальных этапах, пока «вся компания не собралась вместе».
Начинается все с лишних килограммов
Какой же вес следует считать нормальным, а какой начинает вредить здоровью? Для ответа на этот вопрос лучше всего подходит индекс массы тела.
- Если значение ИМТ находится в пределах от 18,5 до 25 — вес нормальный. Если от 26 до 30 — это «избыточная масса тела». Это — веский повод задуматься о своем образе жизни, изменить питание, начать заниматься физическими упражнениями — бегать, плавать, заниматься фитнесом и т. д. Словом, начать снижать свой вес. Наконец, если ИМТ больше 30 — это ожирение.
- Первый незваный гость пришел и уже зовет троих остальных! Гоните его прочь — приложите все усилия, чтобы снизить ИМТ хотя бы ниже 30! Если ваш ИМТ превышает 30 — есть все основания проверить уровень глюкозы крови натощак. Если значение данного показателя находятся в пределах от 3,3 до 5,5 ммоль/л — это норма. Если от 5,6 до 6,1 ммоль/л — это состояние получило название «нарушение гликемии натощак». Его расценивают как предшествующее сахарному диабету и оно требует назначения гипогликемической сахароснижающей диеты. Ну, а если уровень глюкозы крови выше 6,1 ммоль/л — надо обращаться к эндокринологу.
А вы знаете свой индекс массы тела и уровень глюкозы крови натощак? Если нет — незамедлительно определите их и не дайте незваным гостям сократить вашу жизнь. Это зависит только от вас!
