Спортивное питание

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Предлагаем прочитать 4 факта о спортивном питании — и сделать выводы о его достоинствах и недостатках.

Спортивное питание — это не «синтетический» коктейль

Это концентрированные и сбалансированные продукты питания из натуральных компонентов. Некоторые считают, что это искусственные гормоны, от которых растут мышцы, но на самом деле химических добавок спортивное питание не содержит. В отличие от стероидов, которые опасны побочными эффектами и которые используют исключительно для наращивания мышечной массы, спортивное питание прежде всего нацелено на пополнение запаса энергии, необходимой при активных занятиях спортом.

Энергии из такой пищи организм получает гораздо больше, чем из обычной. Спортивное питание потому так и называется, что необходимо оно спортсменам. При титанических нагрузках и нехватке полезных веществ, витаминов, белков и углеводов, человек просто «выгорит», у него не будет ни сил, ни здоровья.

В спортивное питание часто добавляют ферменты

Они помогают пищеварению и усвоению организмом белка в составе спортивного питания. Популярная добавка к питанию — сывороточный протеин, обладает высокой биологической и пищевой ценностью и очень высокую скорость усвоения. Более медленный протеин — казеин — рекомендуют принимать в период, когда организм долго не получает питательных веществ. Смесь белков и углеводов — гейнер — не советуют употреблять людям с медленным метаболизмом, так как это может привести к накоплению жиров. Для повышения выносливости и силовых показателей, прироста мышц применяют креатин.

Лучше приобретать спортивное питание в проверенных магазинах, от известных производителей

В данном случае переплатить за бренд — будет нелишним: как говорится, здоровье дороже. Те производители, которые зарекомендовали себя на рынке, вряд ли захотят портить репутацию добавлением в продукцию некачественных компонентов.

Подобрать конкретный продукт поможет тренер, также желательно проконсультироваться на эту тему с врачом, чтобы учесть индивидуальные особенности организма и состояние здоровья.

Спортивное питание используют даже врачи в своей практике. По их отзывам, нередко эти смеси лучше специальных медицинских помогают идти на поправку пациентам после операций.

Читайте далее

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 17.03.2015 22:00, обновлено 01.10.2021 12:25
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Как питание влияет на настроение
Может ли пища влиять на наше настроение, и если да, то как? Подробности — в статье Medaboutme.
Спортивное питание для похудения: правила выбора

Похудение — одна из самых читаемых и востребованных тем в сети «интернет». Желанные формы, упражнения, чудесные диеты — то, что обещают многие сайты мечтающим об идеальной фигуре. Однако мало кто знает о пользе и эффективности спортивного питания. Сегодня мы расскажем всю правду о здоровом спортивном питании, его эффекте, пользе и особенностях приема.


Мужское здоровье: как спортивное питание влияет на потенцию

Почему спортивное питание так популярно по всему миру? Первым делом следует отметить, что оно не имеет никакого отношения к допингу. Да, в некоторых добавках есть доля кофеина, в больших дозах запрещённого во многих видах спорта, но обычно она незначительна.