Известно, что полноценное грудное вскармливание может обеспечить малыша всем необходимым для полноценного роста и развития. Но только при условии полноценного питания кормящей матери. MedAboutMe о правилах питания во время грудного вскармливания и о том, какие витамины особенно необходимы и зачем.
Значение витаминов для грудничка
Витамины — биологически активные вещества, выступающие катализаторами в обменных процессах. Это неотъемлемая часть ежедневного питания. Без достаточного количества витаминов значительно повышаются риски развития опасных заболеваний, связанных с обменными процессами. Большая часть из них, так или иначе, будет отражаться на росте и развитии ребёнка.
Грудное вскармливание — самый идеальный источник необходимых витаминов и минералов для карапуза в наиболее удобной для усвоения форме. И это тот тип питания, который рекомендован ВОЗ в течение первых 6 месяцев жизни карапуза.
Даже для детей старше грудное вскармливание также остается важным источником витаминов, минералов и других веществ.
Врачи и консультанты по грудному вскармливанию указывают на 13 витаминов, которые особенно необходимы для полноценного роста и развития малыша. Следовательно, кормящая мать должна позаботиться о включении в рацион продуктов с их содержанием.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияРоль и источники витамина А
Витамин А необходим для нормального развития и работы органов зрения. Особенно важна его роль в формировании цветовосприятия, а также ночного видения. Также этот витамин необходим для нормального формирования и поддержания функций кожи и волос. Известно, что при его дефиците отмечается шелушение кожи, образование корочек на губах. Такие симптомы могут появляться как у кормящей матери, так и малыша. Особое значение витамина сводится к нормальному функционированию иммунной защиты.
Для получения этого витамина кормящая мать может включать в рацион питания такие продукты, как рыбу и ее печень, яйца, различные виды растительных масел, фрукты и молочные продукты.
Витамины для формирования памяти
Витамин В1 или тиамин участвует в процессе формирования АТФ — химическое соединение, которое клетки используют как энергию. Также этот витамин участвует во многих метаболических процессах.
Но все же главная его функция — формирование здоровых нейронов головного мозга, которые будут отвечать за когнитивные функции и формирование памяти.
Учитывая это, сложно переоценить значение этого витамина для развития и роста малыша. Источниками этого витамина для матери будут поливитамины, а также некоторые продукты питания: рис, бобовые, некоторые семена растений, орехи и рыба.
Витамин В12
Получая от матери этот витамин, организм ребёнка будет использовать его формирования белков, которые будут расходоваться на построение собственного тела. Нельзя переоценить роль этого витамина в формировании нервных клеток, а также в образовании ДНК и РНК — генетического материала клеток.
Источником этого витамина будут некоторые сорта рыбы, молочные продукты.
Питание против анемии у ребёнка: витамин В2
Каждая мать знает о рисках развития железодефицитной анемии у ребёнка. Свести эти риски к минимуму поможет правильное питание и достаточное присутствие витамина В2. Рибофлавин помогает поддерживать оптимальный уровень гемоглобина в крови, а также помогает всасыванию железа.
Также этот витамин работает как антиоксидант, сводит к минимуму, либо же предотвращает повреждение клеток. Поддержание продуцирования эритроцитов также можно рассматривать как снижение вероятности анемии у ребёнка.
Защита, переданная от матери: витамин В3
Витамин В3 важен для поддержания здоровья и полноценной работы нервной системы. Также он помогает организму грудничка бороться с воспалением, что особенно важно при различных болезнях, в том числе и инфекционного характера.
Витамин В5
Пантотеновая кислота важна для нормального функционирования и продуцирования красных кровяных телец и различных желез организма малыша. Этот витамин поддерживает здоровье пищеварительного тракта и помогает организму использовать витамины, например, рибофлавин.
Врачи отмечают такую роль витамина, как стимуляцию регенерации кожи, что будет крайне актуально, когда ребёнок проявит свою активность, начнет ползать и ходить.
Полноценный сон с витамином В6
Дети растут во сне и сложно переоценить значение полноценного отдыха для здоровья малыша. Витамин В6 участвует в выработке нейротрансмиттеров, которые передают сигналы по нейронной сети. В конечном итоге, это помогает организму малыша формировать правильные рефлексы.
Также этот витамин участвует в формировании мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования.
Фолиевая кислота
Каждая беременная женщина знает о важности фолиевой кислоты для полноценного формирования мозга плода и его нервной системы. После рождения малыша эта необходимость не исчезает. Дети должны получать достаточные дозы витаминов, ведь им предстоит изучать этот большой мир и постоянно обрабатывать полученную информацию.
Напомним, что до полугода именно грудное вскармливание и полноценное питание матери станет гарантом покрытия всех нужд организма малыша.
Витамин С
Участвует в процессе образования коллагена — белка, необходимого для формирования кожи и волос, а также кровеносных сосудов. Доказана роль витамина в развитии и работе иммунной защиты организма малыша.
Витамин D
Сложно переоценить роль витамина в минерализации костей и зубов, он участвует в обмене кальция и фосфора. Исследования показали, что дефицит витамина у матери значительно повышает риски развития кариеса зубов у детей в будущем.
Также витамин помогает в поддержании функций клеток иммунной защиты. Достаточное поступление витамина D в организм ребёнка помогает лучше справляться с аутоиммунными заболеваниями.
Специалисты отмечают, что при грудном вскармливании ребёнок не может получать достаточного количество витамина без получения солнца.
Витамин Е
Можно сказать, что это витамин движения, который необходим для нормального развития и роста мышечной ткани. Также этот витамин помогает организму малыша лучше справляться с инфекциями.
Витамин В7
Участвует в обмене углеводов, аминокислот, а также жиров. Для грудничка этот витамин важен для формирования здоровой кожи. Доказана роль витамина в избавлении от себорейного дерматит.
Витамин К
Это коагуляционный витамин, обеспечивающий свертывания крови и поддержания баланса между факторами свертывания крови. Сложно переоценить значение этого витамина для здоровья сосудов и кровеносной системы в целом.
Грудное вскармливание и дополнительные витамины
Врачи говорят о том, что разнообразное и правильное питание будет выступать неким гарантом поступления достаточного количества витаминов и минералов, которые будут покрывать нужды матери и грудничка. Но если кормящие матери не уверены в своем питании, они вынуждены отказаться от каких-либо продуктов в своем рационе, в таком случае необходима дополнительная консультация врача. На приеме следует обсудить необходимость приема дополнительных витаминов и минералов.
Комплекс витаминов подбирается в индивидуальном порядке, при этом необходимо принимать во внимание интересы матери и ребёнка.
