Войти
Вход через соц. сети:

Как укрепить сердечно сосудистую систему

shutterstock.com
Как укрепить сердечно сосудистую систему

От правильной работы этого органа зависит здоровье и жизнь человека. Отвечая на вопрос, какие есть заболевания сердца, отметим, что в медицине их насчитывается более 80. Причины возникновения различны – от дефектов на генетическом уровне до неправильного образа жизни. В зависимости от области поражения условно разделяют болезни:

  • сосудов сердца.
  • тканей оболочек.
  • клапана сердца.

Все перечисленные недуги весьма опасны для человека, ведь без нормальной работы сердечной мышцы невозможно правильное функционирование организма.

Как самостоятельно выявить заболевания сердца: первые тревожные симптомы

Ранняя диагностика любой болезни значительно упрощает ее лечение. Поэтому очень важно знать, как самостоятельно выявить заболевания сердца. Диагностировать сердечный недуг по одним внешним симптомам довольно сложно, ведь встречаются заболевания, которые долгое время протекают бессимптомно. Однако если Вы заметили у себя несколько из ниже приведенных признаков, это должно стать поводом для обращения к специалисту и прохождения полного обследования. К основным симптомам заболевания сердца относятся:

  • появление одышки;
  • быстрая утомляемость;
  • учащение или нарушение сердцебиения;
  • повышенная усталость;
  • головокружения;
  • обморочное состояние;
  • внезапная потеря равновесия и неустойчивость походки;
  • дискомфорт и боль в области груди.

Как улучшить работу сердечно-сосудистой системы

Нарушение работы сердца может быть обусловлено различными факторами. В современном мире этот вопрос актуален для огромного количества людей. Постоянные стрессы, неправильный образ жизни и плохое питание – все это не может не сказаться на нашем сердце. А ведь ученые доказали, что его ресурс рассчитан на 150 лет.

Чтобы ответить на вопрос, как улучшить работу сердечно-сосудистой системы, выделим основные моменты, влияющие на его работу:

  • Активный образ жизни. Для нормальной работы сердца организм должен испытывать регулярные физические нагрузки. Поэтому столь важны, особенно для офисных работников, занятия спортом и активный отдых на природе.
  • Хороший сон. Продолжительность ночного сна должна составлять 8 часов. Если есть возможность отдохнуть днем, 30-минутный послеобеденный сон сможет убрать усталость и снять дополнительную нагрузку с сердца.
  • Стабильность и спокойствие. Люди, не подверженные стрессу на работе, реже страдают от ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда.

Как можно укрепить сердечно-сосудистую систему

Чтобы сохранить сердце сильным и здоровым, необходимо всего лишь:

  • тренировать его;
  • не отравлять его;
  • обеспечивать всеми необходимыми элементами.

С физическими нагрузками и исключением вредных факторов из своей жизни все более или менее понятно. Рассмотрим, как укрепить сердечно сосудистую систему при помощи питания.

Для устойчивой работы сердца продукты из нашего рациона должны содержать в себе аскорбиновую кислоту (витамин С) и витамин Р, нормализующие проницаемость сосудистой стенки. Кроме того, организм должен получать в достаточном количестве витамины группы В, благотворно влияющие на липидный обмен. Наиболее остро сердце отреагирует на недостаток магния, калия и йода.

Гость
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Для получения квалифицированной помощиВы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу