Каждый день человеческий организм подвергается негативному воздействию окружающей среды. Неблагоприятная экологическая обстановка, стрессовые ситуации и неправильное питание приводят к систематическим сбоям работы нервной системы и деятельности мозга. Как следствие, большой нагрузке подвергается сердечно-сосудистая система.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияНормализация работы сердечно-сосудистой системы в условиях современного ритма жизни
Согласно исследованиям медиков, человеческое сердце имеет огромный функциональный запас, и способно работать при нормальных условиях до 150 лет. Негативные внешние факторы, а также неправильный образ жизни человека значительно сокращают эти сроки. Существуют принципы, которые нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и укрепляют этот важный орган:
- Умеренные физические нагрузки необходимы для тех, кто хочет укрепить сердце и чувствовать себя здоровым на протяжении всей жизни. Умеренные занятия спортом под силу людям любого возраста. Отличной профилактикой сердечных заболеваний является ходьба в быстром темпе. Отказ от общественного транспорта, ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия подходящим видом спорта помогут сохранить сердце в хорошем тонусе;
- На здоровье человека непосредственное влияние имеет качество сна. Бессонница плохо влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Биоритмы организма здорового человека требуют 8-ми часового сна.
Иногда для того, чтобы заметить улучшение работы сердечно-сосудистой системы,достаточно изменить образ жизни и научится мыслить позитивно. Постоянные стрессы и депрессии имеют большое влияние на состояние всего организма.
Набор продуктов, которые нормализуют работу сердечно сосудистой системы
Сегодня на рынке предоставлено множество вспомогательных биологических добавок, которые способствуют очищению кровеносных сосудов и укреплению сердца. Но чтобы нормализация работы сердечно-сосудистой системы была успешной, важно включать в ежедневный рацион продукты, которые богаты полезными веществами:
- Достаточное потребление витамина С снижает уровень вредного холестерина в крови и укрепляет стенки сосудов. Большое количество его содержания замечено в черной смородине, болгарском перце, облепихе и т.д;
- Витамин Р прекрасно укрепляет капилляры и снижает проницаемость сосудов. Употребление клюквы брусники и черноплодной рябины – отличная профилактика болезней сердца;
- Для поддержания сердца в хорошей форме незаменим витамин Е. Главным его источником являются различные растительные масла.
На общее здоровье человека и состояние сердечно-сосудистой системы особое влияние имеет обилие животных жиров в рационе. Чтобы снизить риск сердечных заболеваний, необходимо сократить потребление жирной пищи животного происхождения до минимума.
