Кардиориск
Оздоровление сердечно-сосудистой системы
4.4
26.10.2015
3110

Оздоровление сердечно-сосудистой системы


Автор
Александр Иванов


Болезни сердечно-сосудистой системы редко имеют быстрое развитие, напротив, некоторые из них могут тянуться годами, постепенно переходя в опасные стадии. Поэтому людям важно на протяжении всей жизни уделять оздоровлению сердечно-сосудистой системы особое внимание.

Что полезно для сердечно-сосудистой системы: образ жизни

Как показывает статистика, основные причины заболеваний сердца и сосудов кроются в образе жизни и привычках. И хотя наследственность является одним из факторов, но при соблюдении правил здорового образа жизни, играет не такую существенную роль. Определяя то, что полезно для сердечно-сосудистой системы, важно знать негативные факторы воздействия – именно их исключение и является лучшей профилактикой.

Факторы риска:

  • Курение. По данным Всемирной организации здравоохранения, отказ от курения на фоне медикаментозной терапии снижает риск развития повторных ССЗ на 75%.
  • Гиподинамия (недостаточные физические нагрузки). Сердечная мышца не тренируется и со временем ослабевает. Регулярные умеренные кардиотренировки способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы, поскольку закаляют сердце.
  • Стрессы. На работу сердца очень влияет нервная система, и чрезмерные эмоциональные нагрузки заставляют его работать в усиленном режиме, что сказывается на здоровье и самочувствии.
  • Избыточный вес. Каждый килограмм сверх нормы дает нагрузку на сердце, ведь ему приходится перегонять то количество крови, на которое оно не рассчитано.

Оздоровление сердечно-сосудистой системы с помощью диеты

На общее состояние сердечно-сосудистой системы влияет и рацион питания. Если болезни уже диагностированы, то специальное лечебное питание порекомендует врач-кардиолог. Например, может быть прописан рацион по столу №10 (система диет Певзнера). Если же речь идет о профилактическом оздоровлении сердечно-сосудистой системы, то подойдут простые правила:

  • Меньше животных жиров – сливочного масла, сала, смальца. С мяса лучше убирать прослойки жира.
  • Меньше соли.
  • Частые приемы пищи небольшими порциями (оптимально 4-6 раз).
  • Калорийность. В день человеку, в зависимости от пола, возраста и деятельности, требуется от 2000–3000 ккал.
  • Ограничить продукты-стимуляторы нервной системы: крепкий чай, кофе и прочее.
  • В рационе должно быть достаточно белка – творог, мясо, бобовые, грибы и прочее.
  • Вводить продукты с высоким содержанием клетчатки – овощи, зелень, отруби, крупы.
  • Отказ от алкоголя.

Лекарственные препараты для сердечно-сосудистой системы

При ССЗ или их профилактике, врачи назначают лекарственные препараты для сердечно-сосудистой системы и нормализации ее функций. ВОЗ выделяет более 20 важнейших лекарственных средств для сердца и сосудов, в частности: