Так как сердечные недуги имеют мультифакторную природу, а одним из ключевых кардиорисков является гиподинамия, становится понятной роль физкультуры в профилактике и лечении патологий системы кровообращения.
Значение ЛФК для профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы
Вот, что происходит под действием ЛФК с сердечно-сосудистой системой и организмом человека в целом:
- положительные изменения с самим сердцем, расширяются его адаптационные возможности, в кардиомиоцитах растет количество митохондрий, ускоряются АТФазы и т.п.;
- в самой сердечной мышце множатся капилляры, возрастает объём коронарного русла, увеличивается миоглобин и т.п.;
- на фоне структурных улучшений миокарда увеличивается ЧСС, минутный объём и ударный объём, скорость расслабления и сокращения миокарда;
- улучшается работа дыхательной системы, вентиляция легких и т.п.;
- эти изменения порождают улучшения нейрогормональной регуляции, в том числе увеличивается синтез кортикостероидов надпочечниками, и уменьшается секреция и концентрация триглицеридов и ЛНП, а также концентрация инсулина в крови;
- растет мышечная сила, особенно в ногах;
- совершенствуется клапанная венозная система и сократительные способности сосудов;
- формируется эффективная защита кардиосистемы;
- антиоксидантные способности;
- уменьшаются кардиориски;
- потребности сердечной мышцы в кислороде;
- растет число триацилглицеролов и гликогена в мышцах и т.д.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПротивопоказания к активной реабилитации сердечно-сосудистой системы
Активная реабилитация сердечно-сосудистой системы противопоказана при следующих симптомах:
- повышенной температуре;
- в состоянии шока;
- при аритмии;
- при длительных и тяжелых болевых ощущениях;
- при острой сердечной недостаточности.
Сердечно-сосудистая система и ходьба
Для профилактики кардиопаталогий одним из самых эффективных видов фитнеса является ходьба. А если брать во внимание доступность, то можно смело поставить пешие прогулки на первое место. Кардиотренировки – именно то, чего требует сердечно-сосудистая система, и ходьба – замечательный способ активировать работу сердца, дать дозированную нагрузку сердечной мышце, заставить потрудиться сосуды, насытить клетки организма кислородом и оптимизировать все его системы.
