Кардиориск
Сердечно-сосудистая система и спортивные нагрузки
4.4
18.01.2016
3295

Сердечно-сосудистая система и спортивные нагрузки

Сердечно-сосудистая система спортсмена, как правило, страдает от чрезмерных нагрузок. В результате сердечная мышца быстро изнашивается, ухудшается кровоток, ослабевают стенки сосудов.

Аэробные и силовые тренировки

Врачи выделяют несколько главных причин развития патологий сердечно-сосудистой системы у людей, интенсивно занимающихся спортом. Так, спровоцировать болезнь может снижение иммунитета, интоксикация от хронической инфекции, неправильная работа эндокринной системы, постоянные стрессы. Однако ключевым вредным фактором является перетренированность.

Наиболее подвержены сердечно-сосудистым болезням те, кто занимается силовыми видами спорта – тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг и прочее. Щадящее действие на сердечно-сосудистую систему оказывают аэробные занятия – бег, йога, аэробика, велоспорт. Однако и они в рамках профессионального спорта могут приводить к тяжелым последствиям для сердца, поскольку при длительных нагрузках (например, беге марафона) заставляют сердце работать на пределе возможностей. Для того чтобы избежать перетренированности, физические нагрузки должны соответствовать таким правилам:

  • Занятие не более 35 минут.
  • Регулярные тренировки, оптимально 3–4 раза в неделю.
  • Контроль пульса. Необходимо высчитать максимальную для себя частоту сердечных сокращений (от 220 отнять свой возраст) и поддерживать пульс на уровне не более 70–90% от этой цифры.

Если придерживаться таких правил, фитнес пойдет на пользу сердцу и сосудам, в противным случае вполне возможно развитие различных болезней.

Сердечно-сосудистые заболевания, с которыми сталкиваются спортсмены

Здоровая сердечно-сосудистая система и спорт при условии, что тренировки идут на профессиональном уровне, действительно сочетаются крайне редко. Среди наиболее распространенных болезней, характерных для спортсменов, выделяют такие:

  • Артериальная гипотензия. При постоянных чрезмерных физических нагрузках ССС подстраивается под потребности организма, в частности, чтобы перекачивать больше крови, в диаметре увеличиваются артерии. В результате в спокойном состоянии существенно понижается давление, наблюдается тошнота, головокружение, обмороки, спутанность сознания.
  • Снижение сократительной способности миокарда. Щадящие физические нагрузки благотворно влияют на работу сердечной мышцы, а вот при чрезмерных она растягивается слишком сильно, что приводит в дальнейшем к ее ослаблению.
  • Гипертрофия миокарда. Постоянно высокое внутрисердечное давление провоцирует увеличение массы сердечной мышцы. При таком перерождении органа миокард утрачивает способность полностью расслабляться, что приводит к аритмии.
  • Кардиомиопатия. У спортсменов часто из-за постоянных нагрузок перерождается миокард, сердце становится асимметричным и теряет способность адекватно перекачивать кровь.

Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто. - 2015

Определение предрасположенности к развитию нарушений сердечно-сосудистой системы у молодых спортсменов Московского региона / Нечаев И.Н., Шкурников М.Ю., Максименко Д.Г. // Патологическая физиология и экспериментальная терапия. - 2012. - Т. 56 №4. - с. 94-97

Нозологический профиль внезапной сердечной смерти у спортсменов / Ходасевич Л.С., Ходасевич А.Л., Кузин С.Г. // Архив патологии. - 2013. - Т. 75 №4. - с. 42-47

Показатели сердечно-сосудистой системы при физических нагрузках у спортсменов / Усанов Д.А., Протопопов А.А., Скрипаль А.В., Аверьянов А.П., Кащавцев Е.О. // Саратовский научно-медицинский журнал. - 2013. - Т. 9 №1. - с. 64-68