Здоровое питание – здоровая жизнь
Здоровое питание – здоровая жизнь. Наряду с регулярными физическими упражнениями, диета составляет самую важную часть образа жизни. Поговорим о значении питания для нашего здоровья.
Питание против кардиорисков
- Кардиопатологии угрожают большинству мужчин и женщин, и гораздо серьезнее, чем любое другое нарушение здоровья. Но человек почти всегда в силах исключить возможные нарушения. Исследования продемонстрировали, что те из нас, для кого важны здоровое питание, здоровая жизнь, способны сократить риск патологий системы кровообращения на 82%.
- Ведущие кардиологи советуют, чтобы защитить нашу кардиосистему, есть много овощей, листовой зелени, фруктов. В них содержатся антиоксиданты – мощные вещества растительного происхождения, нейтрализующие свободные радикалы, вредные молекулы кислорода в организме. Растительная пища содержит много пищевых волокон, которые способствуют удалению холестериновых залежей из кишечника, сосудов и т.д. Медленные углеводы служат быстрому насыщению, а это значит, что мы будем меньше употреблять вредных продуктов. По совету Американской кардиологической ассоциации, на нашей тарелке пять раз в день должны присутствовать фрукты и овощи.
- Необходимо сократить потребление кулинарных жиров, сливочного масла, сала, красного мяса, блюд фаст-фуда, жирных десертов и закусок. Еда с насыщенными жирами и трансжирными кислотами ведет к повышению вредного холестерина и возрастанию кардиорисков.
- Исследование за исследованием показывают, что люди, которые отказываются или снижают употребление животных продуктов и заменяют их на растительную пищу, сокращают в разы вероятность развития заболеваний сердца и сосудов.
Диета для предотвращения болезней кардиосистемы
- Для всех нас существует положительный пример жителей средиземноморских стран. Их здоровое питание – здоровая жизнь. Даже если население в странах Средиземноморья потребляет больше жира, чем население в других частях света, граждане Италии, Испании, Греции, стран Магреба значительно реже страдают кардиопатологиями. Что они для этого делают?
- С одной стороны, потребляют очень немного насыщенных жиров. Жители Средиземноморья готовят мясо, однако гораздо меньшими порциями, чем, к примеру, американцы. Большаю часть жира в их рационе приходится на оливковое масло. А в нем содержатся ценные для миокарда полиненасыщенные жирные кислоты.
- Кроме того, в этом регионе едят много овощей, цельных зерен, зелени и фруктов, а также других растительных продуктов.
- Многие выпивают немного хорошего вина или виноградного сока ежедневно. В них содержатся флавоноиды, которые способны устранять жировые накопления в кровеносных сосудах и уменьшать риск патологий сердца.
- В этом регионе едят много рыбы. Если в меню присутствуют макрель, сельдь, лосось и другие сорта рыбы несколько раз в неделю, на 34% уменьшаются шансы погибнуть от болезней сердца.
По статистике каждый второй из нас умрет от кардиопатологии. В наших силах сделать так, чтоб не оказаться в их числе.
Читайте далее
Не только алкоголь: от чего страдает наша печень?
8 неочевидных способов погубить здоровье печени: не делайте так!
Сухость во рту
Почему пересыхает во рту: причины сухости слизистой. Болезни, симптомом которых может быть сухость в рту
7 причин запаха изо рта
С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?
Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?
Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.
8 причин повышенной чувствительности зубов
Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?
Красота покрова: как избежать раннего старения?
Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия.
Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?
Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.
Правила оказания первой помощи при ожогах водой
Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?
Геморрой: средства для борьбы с заболеванием
Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?
Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка
Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.
Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?
Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe
Насморк: почему течет из носа?
Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?
Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения
С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.
Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика
Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?
Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО
Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.
Как справиться с признаками старения кожи
Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?
Солнцезащитный крем: правила выбора
Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?
Ошибки при использовании солнцезащитного крема
Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.
Чем опасно майское солнце?
Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?
Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?
При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.
Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения
Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства
Как сегодня лечат грыжи живота
По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe
Опубликовано 11.02.2016 17:15, обновлено 09.09.2022 11:16
Читайте также
Правильное питание: идеальный завтрак
Чтоб провести день правильно, важно начать его с идеального завтрака. Расскажем об основных принципах выбора продуктов для полезного завтрака, что можно, а что нельзя.
Правильное питание – залог здоровья
Правильное питание, каким оно должно быть? Под правильным питанием подразумевается сбалансированность потребляемых витаминов, микроэлементов, то есть они должны поступать в организм в нужном количестве. Одно из основных правил, это сочетаемость продуктов.
Здоровое питание: запеченная тыква
Хотите удивить гостей или домочадцев эффектной подачей и изысканным вкусом блюда? Приготовьте фаршированную тыкву, используя один из наших рецептов.
Правильное питание: идеальный ужин
Излишества, которые мы позволили на завтрак, имеют шанс использоваться организмом в течение дня, сгореть, а вот те, что скрасят ужин — окажутся впоследствии про запас на талии.
Правильное питание: идеальный обед
Обед — очень важный, можно сказать, базовый прием пищи. Выясним как составить полезное обеденное меню, что предпочесть, а от чего стоит отказаться.
