Декретный отпуск без стресса

Декретный отпуск — это время, когда мать ухаживает за ребёнком и занимается его воспитанием. В данном случае понятие отпуска сильно отличается от того, что принято называть им в привычном смысле. Чаще всего в это время матери не удается отдохнуть, а совсем наоборот: обязанности по уходу за ребёнком, забота о нем, воспитание любопытного и непоседливого малыша отнимают много сил, времени, эмоций, энергии и даже здоровья. По этой причине женщина может переживать стресс, а также подвергнуться его проявлениям рискуют все члены семьи, которые находятся рядом.

Как жить с негативными эмоциями и что делать, если сил и времени ни на что не хватает? Как может женщина, которая не так давно стала матерью, поддержать себя во время декретного отпуска? И что следует делать ее близким людям? Ответы на эти и другие вопросы в данной статье.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

От чего возникает стресс в декрете?

Появление малыша на свет и его воспитание — для многих долгожданный процесс, наполненный счастьем, радостью, удовольствием. Однако часто после того, как в семье появляется первый или последующий ребёнок, жизнь не может идти по привычному сценарию. Что может спровоцировать появление стресса в декретном отпуске?

• Отказ от привычных дел, обязанностей, образа жизни. Уход за малышом требует почти всего свободного времени молодой мамы, поэтому часто у нее не остается ресурсов и возможности выполнять другие обязанности. Так она не успевает заниматься уборкой дома и приготовлением пищи, уделять внимание старшим детям, общаться с мужем, выполнять дела, на которые раньше всегда находила время, например, хобби и общение с подругами, профессиональная карьера, внешний вид, здоровье, занятия спортом. На этом фоне женщина понимает, что ее жизнь после рождения ребёнка перестала быть прежней и такие перемены могут не только не радовать ее, но и доставлять определенные трудности.
• Нехватка энергетических сил на общение с ребёнком. Если женщина не меняет свой привычный образ жизни — находит время, чтобы работать на дому, занимается собой, другими детьми, бытом, близкими отношениями — то у нее может оставаться мало свободного времени, которое следует посвятить малышу. На этой почве может развиться стресс — мама переживает за ребёнка, что не может дать ему все, что он требует и испытывает чувство вины.
• Отсутствие помощи со стороны близких людей. Если другие члены семьи не помогают с кормлением, купанием малыша, не могут погулять или поиграть с ним, то молодая мать вынуждена делать это сама. Тогда у нее становится очень много домашних обязанностей, с которыми она не всегда может справляться.
• Нерешенные проблемы. Если в жизни женщины есть трудности, которые она не может решить, то мысли об этом лишают ее жизненных сил — тревога не позволяет чувствовать себя хорошо и спокойно, заниматься воспитанием малыша и общаться с ним столько, сколько требуется им обоим.

Когда мать понимает причины стресса в декретном отпуске, это позволяет ей скорее решить проблему и начать наслаждаться временем, проведенным с ребёнком.

Воспитание ребёнка в декретном отпуске

Воспитывать малыша нужно с первых дней его появления на свет. Если мать мало знает об особенностях воспитания ребёнка, то она может путать методы и способы взаимодействия с ним — тогда проблемы в его характере и поведении не заставят себя долго ждать, чем вызовут дополнительный стресс в жизни всей семьи. Что включает в себя правильное воспитание?

• Ребёнок от рождения до 3 лет. В это время мама должна быть все время рядом, для того чтобы учить малыша взаимодействовать с окружающим миром, объяснять ему законы отношений между людьми, жалеть, когда ему больно или он расстроен, подпитывать его самооценку похвалой и поощрением, служить надежным тылом и местом, куда малыш всегда может прийти и найти успокоение.
• Возраст с 3 до 5 лет. Когда ребёнок входит в пору негативизма и заявляет о своей самостоятельности, родителям необходимо запасаться терпением. К трем годам малыш стремится на время отделиться от взрослых, чтобы почувствовать свою самостоятельность, а потом вернуться обратно. Взрослые должны позволять ему сделать это, параллельно выстраивая границы дозволенного.
• 5-7 лет. В это время период маленького «почемучки» заканчивается и начинается другой кризисный этап — ребёнок готовится идти в школу. К этому моменту мама уже не находится в декретном отпуске и обладает хорошим опытом общения и взаимодействия с ним.

Отношение матери к себе

Иногда мать переживает стресс в декретном отпуске, потому что все силы в это время направлены на общение с малышом, его развитие и заботу о здоровье. Нет ничего плохого в том, чтобы всецело посвящать себя и свое время ребёнку, однако при условии, что женщина в это время не будет забывать о себе. Избавиться от стресса в декрете поможет правильно выстроенная система отношений с самой собой.

• Нужно находить время для маленьких радостей и удовольствий лично для себя. Что это может быть? Просмотр любимого фильма, недолгое чтение перед сном или в то время, когда малыш спит, приятный подарок себе — украшение, платье, вкусный десерт, диск с любимыми песнями — то, что может порадовать молодую маму и придать ей сил.
• Уход за собой и своей внешностью. Женщина чувствует себя гораздо лучше, когда радуется своему отражению в зеркале и любуется собой. Поэтому, находясь в декретном отпуске, не следует «запускать» такие процессы, как уход за волосами и кожей, маникюр и педикюр, пользование качественной косметикой, уход за телом.
• Хобби и общение с подругами. Хорошо если мать будет находить хотя бы немного времени для того чтобы заниматься любимым делом. Также снизить воздействие стресса поможет общение с близкими и любимыми людьми — подругами, родственниками, мужем.
• Хороший контакт со своими чувствами. Если женщина понимает, что происходит с ней — что расстраивает ее, огорчает, вызывает разочарование, боль, грусть или тоску — она получает возможность помочь себе самостоятельно. Сделать это можно с помощью удовлетворения потребности: отдохнуть, если устала, получить поддержку, если расстроилась, успокоить себя или попросить помощи у близких, если переволновалась. Привычка женщины заботиться о себе в первую очередь подарит малышу довольную, спокойную и счастливую маму, а значит, он тоже успокоится, и уровень стресса в семье будет снижаться.

Родители и дети: как не сойти с ума?

Для некоторых семей появление малыша и декретный отпуск мамы — период, который трудно пережить без стресса. Что можно сделать, чтобы осуществить это?

• Выполнять обязанности по уходу за ребёнком и общению с ним по очереди — мама, папа, старшие дети, другие родственники могут брать на себя часть обязанностей по кормлению, прогулкам, играм.
• Не срывать личные нерешенные проблемы или конфликты на работе на членов семьи.
• Отказаться от привычки замалчивать претензии и обиды — прямо говорить партнеру о том, что не нравится.
• Решать семейные проблемы сообща.
• Стремится достичь соглашения с другим родителем по вопросам воспитания детей.
• Не подрывать авторитет партнера в детских глазах.
• Стараться развивать в себе безусловную родительскую любовь — любить и принимать детей такими, какие они есть, поддерживая их сильные стороны характера и самооценку.