Близкие люди – это наша поддержка и опора. Но порой и они способны довести до эмоционального истощения. Чтобы избежать подобных неприятностей, иногда приходится что-то менять в отношениях.
Профилактика эмоционального истощения в отношениях
Эмоциональное выгорание (или истощение) в большинстве случаев происходит в таких отношениях, в которых отдаешь больше, чем получаешь. Это может быть уход за больным родственником, отношения с мужчиной, подверженным частым приступам депрессии, дружба с человеком, имеющим кучу проблем в личной жизни. Характер отношений в таких случаях основан на том, что пострадавший, измученный собственными проблемами, как за соломинку, хватается за любовь, заботу или сострадание другого человека. И если человек, играющий в этих отношениях роль «сильного», вовремя о себе не позаботится, то вскоре тоже рискует стать «слабым».
Некоторые женщины целиком и полностью отдаются делу спасения близких людей: у мужа депрессия, поэтому она должна находиться рядом с ним, а не встречаться в кафе с подружками; у нее нет времени на вечерние прогулки, потому что должна каждый день возить свежую еду тете в больницу; подруга недавно рассталась с любимым человеком, поэтому она не может делать ей больно, встречаясь со своим бойфрендом.
Спасая всех вокруг, женщины-спасительницы замалчивают собственные проблемы. Сломался фен, а новый купить пока нет возможности? Ну ничего, буду вставать немного раньше, чтобы успеть высушить волосы без него. Разве это проблема? Вот у мужа машина сломалась – это беда. Границы постепенно размываются, и со временем уже просто невозможно понять, в каком месте заканчивается ответственность за чужую жизнь и начинается своя собственная. Да и есть ли вообще эта самая граница?
К тому же в обществе, как правило, больше жалеют жертв, чем их помощников. А от последних требуют стойкости и самопожертвования почти на грани героизма. Особенно актуально это в отношении женщин. Ну кто, как не мягкая, добрая и терпеливая женщина, все поймет, поможет, и слова лишнего не скажет?
Принцип лечения и профилактики эмоционального истощения один и тот же – искать то, что придаст сил и обеспечит положительные эмоции. Безусловно, человеку, оказавшемуся в беде, нужна помощь. Однако даже самые серьезные проблемы, которые испытывает близкий человек – это не повод страдать вместе с ним. Так же, как и ухаживая за больным, человек не обязан на себе ощущать симптомы его болезни. И не нужно ругать себя за досаду и усталость – на это каждый имеет право, как, впрочем, и на отдых.
К сожалению, в некоторых случаях отношения, в которых женщина играет роль спасателя, становятся для нее важнее собственного комфорта. В то время как с подругой ничего не случится, если сегодня она не поплачется в ее жилетку, муж сам отгонит машину в автосервис, а сиделка сможет приготовить нормальный обед для свекрови.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияОтношения с мужчиной: когда уходит любовь
Страстная и романтичная любовь на всю жизнь бывает только в кино. В реальной жизни отношения с мужчиной складываются несколько иначе. И порой случается так, что на смену теплу, нежности и влечению приходят неизменные спутники эмоционального выгорания – злость, усталость, безразличие, а порой и ненависть к некогда любимому человеку.
Причиной такого состояния может стать:
-
Неравность вкладов в отношения
Когда любимому мужчине плохо, женщина старается войти в положение, поддержать его, и не ждет ответной заботы. Но если в целом все нормально, и женщина находит время, чтобы выслушать, как прошел день у мужа, в то время как он отмахивается от ее собственных проблем и переживаний, негативные эмоции накапливаются, как снежный ком: «Я для тебя все делаю, а ты что?»
В таких случаях улучшить, а иногда и спасти отношения с мужчиной может помочь общение с проговариванием своих проблем и ожиданий.
Еще печальнее, когда один человек полностью растворяется в другом, забывая о собственных желаниях и потребностях. Отдать лучшие годы любимому – это очень грустно. Любые годы могут стать лучшими, если их прожить, а не отдать, И часто для того, чтобы улучшить характер отношений, благоразумнее не посвящать свою жизнь заботам о близком человеке, а обеспечивать ему личное пространство.
-
Лишние эмоции
Эмоциональное выгорание свойственно и слишком «горячим» парам, которых уж точно нельзя упрекнуть в неравном вкладе в отношения. Их ссоры и примирения становятся настоящим шоу для соседей и родственников: он убегает, она догоняет, он падает на колени, она бьет по лицу. В следующий раз они вдвоем бьют посуду, потом мирятся и проводят страстную ночь любви. Такой образ жизни требует значительных эмоциональных вложений. Только в один момент эти эмоции могут закончиться, и тогда каждая очередная вспышка будет вызывать лишь усталость и чувство раздражения.
Чтобы сохранить нормальные отношения, иногда имеет смысл разобраться, что прячется за постоянными ссорами? Дело в том, что подобные семейные разборки для некоторых супругов – это единственная возможность высказать свои претензии и пожелания. Тогда, может, поискать для этого менее изматывающие варианты? Например, романтические вечера при свечах.
Характер отношений с родственниками
Некоторые люди с детства не желают делать то, что им не нравится – убирать квартиру, есть полезную еду. И даже самые простые действия, если их выполнять по принуждению, обеспечивают человеку двойную эмоциональную нагрузку. Именно такой нагрузкой иногда становится общение с по сути чужими людьми: свекровь очень любит свежий воздух, поэтому собирается провести на даче все три месяца вместе с молодыми супругами. Жена брата приехала в гости всего на недельку, но ее шустрые дети за это время успели разрушить полквартиры. А каждые выходные будет приезжать дочь мужа от первого брака. Ну разве трудно приготовить достойный прием?
Усталость приходит без предупреждения. Хочется кричать, рыдать и спрятаться от всех подальше. Чтобы не испортить характер отношений с родственниками, следует обозначать свои возможности: гостей встречу, накормлю, а развлекать их будешь ты; поеду помогу тете с уборкой, но вечером смотрю свой любимый сериал;, сегодня едем на дачу с твоей мамой, а в конце месяца – на море только вдвоем. Все довольны и счастливы!
