Жиросжигающие коктейли для здорового похудения: правила приготовления

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Не все готовы ради красивого тела в поте лица выполнять изнуряющие упражнения в фитнес-клубе и вести здоровый образ жизни. Поэтому в поисках быстрого способа похудения многие обращаются за помощью к различного рода «чудодейственным» таблеткам. Но их воздействие, как правило, дает весьма краткосрочный эффект и чревато негативными последствиями для здоровья. Не стоит идти по этому пути: эксперты здорового питания предлагают взамен полезные коктейли из овощей и фруктов, оказывающие жиросжигающий эффект.

Их основные составляющие способствуют ускорению обмена веществ, выведению лишней жидкости, нормализуют пищеварение. Регулярное употребление таких коктейлей поможет избавиться от излишков жира, настроит правильный водный баланс и приблизит момент обретения фигуры мечты.

Правила приготовления жиросжигающих коктейлей

Правила приготовления жиросжигающих коктейлей

При приготовлении коктейлей для похудения следует учитывать ряд правил:

  • Воду лучше использовать охлажденную — за исключением случаев, когда в рецепте предусмотрено использование горячей жидкости.
  • Свежеприготовленный напиток следует пить сразу же: большинство полезных свойств продукта при длительном хранении теряется.
  • Кисломолочные продукты должны быть с низким содержанием жира. Полностью обезжиренная продукция не принесет никакой пользы.
  • Пить коктейли рекомендуется в качестве перекусов. Нельзя заменять ими основное питание.
  • Важно соблюдать принципы правильного питания. Коктейли дадут максимальный эффект в сочетании с диетическим меню.

Жиросжигающие коктейли — вкусный способ похудеть с пользой для здоровья. Такие напитки не просто обогащены витаминно-минеральным комплексом. Их употребление в пищу уменьшает аппетит, нормализует работу внутренних органов и систем, улучшает внешний вид и общее самочувствие, значительно укрепляет иммунитет.

Полезный имбирь — рецепты для здорового похудения

Имбирь нормализует кислотность желудка, способствует перевариванию пищи, ускоряет лимфоток и протекание метаболических процессов, благотворно влияет на иммунитет. Благодаря наличию уникальных полезных свойств данный продукт часто используют в приготовлении напитков для стимуляции похудения.

Имбирный лимонад

Полезное сочетание продуктов, позволяющее не только запустить процессы жиросжигания, но также повысить сопротивляемость организма вирусам и инфекциям. Для приготовления понадобятся:

  • имбирный корень;
  • лимон (лучше использовать итальянские сорта);
  • мед.

Имбирный корень вымыть, натереть на самой мелкой терке. К полученной кашице выжать лимонный сок — достаточно половинки цитруса. Другую половину нарезать дольками. Натертый имбирь с кусочками цитруса сложить в емкость, залить все кипятком, настоять смесь около получаса. Перед употреблением добавить в жидкость мед.

Имбирный лимонад с мятой

Напиток повышает эффективность любой диеты, способствуя расщеплению жировых отложений и провоцируя похудение.

Ингредиенты для его приготовления:

  • половинка лимона;
  • имбирный корень;
  • мята перечная;
  • бадьян;
  • мед;
  • кипяток.

Мяту, звездочку бадьяна и натертый имбирь положить в заварочный чайник, залить кипящей водой, затем добавить ломтики лимона. Дать напитку настояться. Перед употреблением добавить мед.

Имбирно-лимонный напиток с огурцом

Коктейль эффективен для выведения лишней соли и ускорения обменных процессов.

Способ приготовления:

  1. Вымытый имбирный корень измельчить ножом или натереть на терке.
  2. Выдавить сок лимона.
  3. Огурец нарезать тонкими ломтиками.
  4. Выложить подготовленные ингредиенты в глубокую емкость и залить горячей водой.

Смеси необходимо не менее 8 часов, чтобы настояться. Целесообразно готовить такой напиток вечером, чтобы в течение следующего дня пить его небольшими порциями.

Пряный напиток из имбиря и красного перца

Набрать в небольшую кастрюлю воды, поставить на огонь, довести до горячего состояния, но не кипения. Добавить тертый имбирь, несколько веточек мяты, молотый перец на кончике ножа. Снять с огня, дать немного остыть, затем добавить мед и дольки лимона. Отставить в темное место и дать настояться. Суточная норма потребления такого напитка не должна превышать 1,5 литра.

Имбирный зеленый чай

Добавление в свежезаваренный зеленый чай нескольких тонко нарезанных долек имбиря усилит антиоксидантный эффект напитка, ускорит обменные процессы, улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

Напиток Сасси для поднятия иммунитета

Напиток Сасси для поднятия иммунитета

Регулярное потребление этого напитка ускоряет обменные процессы в организме, нормализует водный баланс, оказывает мочегонное действие.

Способ приготовления:

  1. Измельчить в блендере огурец, лимон, горсть листьев мяты, 2 чайных ложки тертого имбиря.
  2. Полученную смесь залить водой и убрать в холодное место.
  3. Дать настояться 8-10 часов.

Напиток необходимо пить в течение всего следующего дня. Приготовленный коктейль нельзя употреблять несколько дней подряд: при хранении он теряет свои свойства. Каждый день его необходимо готовить заново.

Корично-медовый напиток

Сочетание корицы и меда ускоряет обменные процессы, улучшает состояние кожи, повышая ее эластичность и нормализуя цвет, способствует избавлению от жировой прослойки, повышению свойств иммунитета.

Рецепт приготовления прост: в стакане воды необходимо растворить чайную ложку меда и корицы. Напиток желательно пить каждое утро, натощак.

Смузи из арбуза с киви

Коктейль элементарен в приготовлении: 2 киви и мякоть арбуза измельчить в блендере, вылить в стакан и добавить пару кусочков льда. Щепотка кардамона активизирует процесс сжигания калорий.

Обогащаем питание жиросжигающим коктейлем из кефира и корицы

Напиток способствует ускорению метаболизма и обменных процессов в организме.

Способ приготовления:

  1. В емкость налить 1%-кефир, добавить половину чайной ложки корицы, молотого имбиря и щепотку красного молотого перца.
  2. Все ингредиенты тщательно перемешать.
  3. Пить приготовленную смесь лучше на ночь.

Фруктово-овощной детокс-смузи

В чашу блендера загрузить 2 небольших яблока, порезанных на дольки, половину лимона, несколько ломтиков цуккини, огурец, стебель сельдерея, фенхель, несколько кусочков имбирного корня. Измельчить. При подаче добавить несколько кубиков льда.

Жиросжигающие напитки — незаменимый помощник для тех, кто планирует активное похудение. Они способствуют запуску метаболических и обменных процессов в организме, стимулируют расщепление жировых отложений, улучшают состояние кожных покровов, обогащают повседневное питание.

Но также следует помнить, что привести тело в тонус и укрепить мышечный корсет невозможно без активных занятий фитнесом.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 07.04.2019 08:10, обновлено 17.04.2020 20:02
Рейтинг статьи:
3,5

Использованные источники

Диетология / Барановский А.Ю, 2012
Диетология на ранних этапах развития ребенка и возможности ее практической реализации / Маталыгина О.А. // Вопросы современной педиатрии 2010 Т. 9 №4

Читайте также

Эффективные советы для похудения
Хотите похудеть быстро и легко? Попробуйте последовать полезным советам. Немного усилий и процесс пойдет намного быстрее.
Правила результативного похудения в домашних условиях
Хотите добиться результативного похудения? Советуем изменить рацион питания и проводить занятия фитнесом.
Стебли сельдерея для похудения
Знаете ли вы, как полезны стебли сельдерея? Мы расскажем, почему это растение помогает в похудении, и подскажем рецепты.
Бергамот для здоровья и похудения
Любите аромат бергамота? Это очень полезное растение. Мы расскажем о его ценных свойствах и подскажем рецепты блюд и напитков.
Обезжиренный творог для питания и похудения
Для большинства худеющих людей обезжиренный творог является одним из основных продуктов питания, поскольку содержит мало калорий.
Правила эффективного похудения в домашних условиях
Хотите добиться эффективного похудения в домашних условиях? Соблюдайте правила снижения лишнего веса.