Любая мама мечтает, чтобы ребёнок спал всю ночь с самого раннего возраста, давая отдых и родителям. Есть счастливые мамы, которые редко встают к ребёнку по ночам, потому что он спит, но большинство проводит ночи напролет с орущим младенцем, днем бродя по дому как зомби. Почему у одних мам дети спокойно спят, а у других нет, как добиться спокойного и сладкого сна? Важно знать некоторые хитрости, касающиеся температуры в комнате и влажности, а также дозировать эмоции, влияющие на возбудимость нервной системы.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияСон карапуза
Вопросы сна — самые обсуждаемые среди всех тем, касающихся малышей. Маленькие дети спят по-особенному, так как их ритмы сна и бодрствования завязаны на физиологических процессах роста и развития. Младенцы спят от еды до еды, почти не бодрствуя, хотя сон может быть не длиннее пары часов. Малыши постарше могут плохо спать от зубов, боли в животике, но чаще всего они беспокойно спят просто потому, что родители не умеют правильно организовать их ночной и дневной сон. Зачастую проблемы сна ребёнка лежат на поверхности, но родители пытаются настолько глубокого копать, что в погоне за сном ребёнка выискивают у него неврологические заболевания, мнимые болезни, которые потом упорно лечат лекарствами. А на самом деле, вполне достаточно было бы только создать правильную атмосферу для сна и особые сонные ритуалы.
Основные проблемы ребёнка
Прежде всего, стоит запомнить, что для ребёнка просыпаться по ночам вполне нормально, особенно если это дети первого года жизни. Они активно растут, и им требуется много энергии и сил для роста и развития, ночью они банально хотят есть. Обмануть их соской, водичкой или укачиваниями не получится, им нужно проснуться и основательно подкрепиться либо грудью, либо смесью.
При кормлении малыша грудью выспаться гораздо проще и удобнее, так как чтобы ребёнок спал, практически не пробуждаясь, при первых признаках беспокойства ему достаточно дать грудь и он, посасывая, будет спать и далее. С искусственниками сложнее, им нужно развести смесь теплой водой, но можно также отмерить сухого порошка в бутылочку, и приготовить в термопоте теплой воды 40-45 градусов.
Дозируйте впечатления и эмоции
Зачастую мы, взрослые, совершенно не рассчитываем на то, что психика маленького ребёнка очень нежна и ранима, и избыток новых впечатлений и эмоций может быть для нее слишком сильным потрясением. Обычно переизбыток любых впечатлений и эмоций выливается у детей в беспокойный сон, крики по ночам и частые просыпания, ползания по кроватке и длительные укачивания. Это для вас поход в магазин — это рядовое событие, не вызывающее почти никаких ощущений. Для ребёнка — это яркие эмоции, избыток зрительных, слуховых и прочих раздражителей. Чтобы малыш спал спокойнее, нужно не включать при нем телевизор, и уж тем более, не включать его фоном. Осторожнее нужно быть и с музыкой: рок и современная попса — это слишком для нежных ушей и психики малыша, от таких песен сон потеряет любой. Кроме того, шумные гости или их обилие — это также путь к плохому сну, избыточные эмоции нужно переварить — мозг усиленно работает во сне, что приводит к беспокойству, всхлипываниям, истерикам, ползаниям по кровати и трудному засыпанию.
Совет родителям: разграничьте территории
Кровать должна ассоциироваться у ребёнка со сном, а не с играми и развлечениями, тогда при укладывании в кровать будут возникать правильные ассоциации. Если ребёнок проводит в кровати и свободное время бодрствования, пока родители заняты делами или им нужно отлучиться, эти сонные ассоциации ломаются. Тогда ребёнок воспринимает кроватку как место игры, и вместо того, чтобы в ней спать — он в ней скачет, прыгает и развлекается. Если это детская кроватка — в нее укладывают малыша только спать, не позволяя в ней скакать и прыгать, складывать туда игрушки и другие вещи. Если это кровать общая, и родители спят совместно с ребёнком, после пробуждения нужно заправить ее и не позволять малышу находиться на постели. Перед сном нужно застелить ее, и процесс застилания кровати также будет одним из сонных ритуалов. Это позволит ребёнку сформировать в голове правильные ассоциации — если ложимся в постель, нужно успокаиваться и засыпать.
Обязательные мероприятия: проветривание, нормализация температуры
Чтобы ребёнок спал хорошо и днем, и ночью — ему необходимы активные нагрузки и прогулки, свежий воздух и прохлада. Обязательно гулять перед сном, а один из дневных снов в хорошую погоду провести на улице. В комнате, где спит малыш, не стоит создавать сауну — обычно родители задраивают все форточки, боясь простудить крошку, и температура в комнате слишком высока. На самом деле, ребёнку вредна жара, ему необходим для качественного сна прохладный и влажный воздух. Добейтесь в детской, чтобы температура была 18-20 градусов, а влажность около 60% — это резко повысит качество сна, в том числе и вашего. Не нужно бояться оставлять для сна приоткрытым окошко или форточку, малыша не продует и не просквозит — он же в пижамке или под одеяльцем, а вот если он вспотеет, а потом будет открыто окно — это гораздо хуже. Распаренный после сна в жаркой комнате, ребёнок от резких смен температуры может простыть быстрее.
Нужно быть хитрее, показав ребёнку правильные стили поведения и заодно и отдохнув. Если пришла пора спать, можно ложиться рядом с ним и засыпать (или хотя бы сделать вид). Малыш первое время попытается протестовать, но затем ему станет скучно и не останется ничего другого, как повторить ваш опыт. За одну-две недели это станет привычкой. Если же все ходят и суетятся, смотрят телевизор, малышу тоже не захочется спать.
Попробуйте народные методы
Среди народных методов нормализации сна существует немало полезных и интересных рецептов для малыша. Отличные средства — это ванночки с травами или морской солью, проводимые перед сном, они расслабляют и успокаивают сами по себе, а в комплекте с приготовлениями ко сну становятся одним из сонных ритуалов. Однако, травы — это тоже лекарства, важно посоветоваться с врачом и о том, какие травы карапузу подойдут лучше, и будет ли это отвар одной конкретной травы или травяной сбор.
Также помогают настроиться на спокойствие звуки природы, шум воды и пение птиц, можно поставить малышу в спальне диск со звуками природы, шумом прибоя или птичьими трелями. Дети отлично успокаиваются под монотонное пение или бормотание в комбинации с приглушенным светом. Можно петь ребёнку колыбельные, не обязательно это должны быть старинные песни, многие папы поют песни по типу «раскинулось море широко» и результат не заставляет себя ждать. Главное — тихий голос и монотонность. Кстати, мужской низкий голос укачивает детей лучше. Пусть папа прижмет кроху к груди и поет, плавно покачивая малыша на руках!
Возможно появятся и свои секреты здорового сна, это приходит с опытом, вот чего делать не стоит — так это приучать ребёнка спать в абсолютной тишине. Это будет мешать и ему самому, и родителям — во время дневного сна можно сделать дела, а в начале ночного — побыть наедине с мужем. Если приучить кроху спать в идеальной тишине, тогда любой шорох будет его пробуждать, а ведь родителям нужно, чтобы ребёнок спал!
