О психофизиологических различиях между мужчинами и женщинами написано и сказано очень много. Пришло время поговорить еще об одной очень важной части нашей жизни: о сне. Отличается ли сон мужчины от того, как спит женщина? Кто спит дольше, кому снится больше снов, кто чаще страдает от бессонницы? Обо всем этом и многом другом поведает MedAboutMe.
Кто спит больше?
Почему-то считается, что женщины любят поспать гораздо больше, чем мужчины. На самом деле это не так: по статистике, все спят примерно одинаково долго, по 7-8 часов в день. Но определенные различия все-таки есть.
Исследования, проведенные в разных странах, показали: чтобы хорошо выспаться, женщинам необходимо спать немного больше. Действительно немного — всего на 20 минут. Ученые полагают, что это связано с тем, что мозг женщины во время бодрствования расходует больше энергии, работая в режиме многозадачности. На восстановление, соответственно, требуется больше времени. Мужчины, приготовление завтрака вам лучше взять на себя!
У кого более чуткий сон?
Ответ на этот вопрос совершенно однозначен: у женщин. Даже во сне женщина улавливает внешние сигналы — дыхание ребёнка и его плач, шумы и шорохи. А вдруг эти шорохи предвещают опасность? Вдруг пора будить крепко спящего воина-защитника, чтобы он разобрался с источником пугающего шума?
Правда, разбудить мужчину бывает очень непросто: они действительно спят очень крепко. Остается надеяться, что неведомая опасность тоже испугается богатырского храпа и растворится в темноте.
Про храп
Проблемы с храпом не зависят от пола, хотя традиционно образ храпуна связывают с полнокровными толстяками с толстой шеей и красным лицом. Эта ночная проблема знакома, к сожалению, и многим женщинам тоже, особенно при наличии лишнего веса.
Храп — самая настоящая беда. И не только потому, что мешает спать окружающим в радиусе 100 метров. Храп способен приводить к развитию некоторых заболеваний и ухудшать течение уже имеющихся:
- артериальной гипертензии;
- сахарного диабета;
- ишемической болезни сердца;
- ожирения.
Кстати, исследователи сна утверждают: когда человек храпит, он не видит сновидений.
Женщины с их более чутким сном страдают от храпа партнера сильнее. Мужчинам не стоит обижаться, если любимая уходит спать в другую комнату: гораздо лучше заняться своим здоровьем и постараться вылечить храп.
Сновидения
Сны видят все без исключения, хотя многие мужчины убеждены, что им ничего не снится. Просто сильный пол быстро и начисто забывает, что снилось ночью. А эмоциональные женщины прекрасно запоминают, и могут потом целый день проходить под впечатлением от сновидения.
Содержание снов тоже различается. Мужчинам чаще всего снятся сны агрессивные, динамичные, с интимной подоплекой, причем в роли партнерши нередко выступают незнакомки. Женщинам снятся знакомые люди и ситуации, происходившие или предстоящие в реальности. Интим тоже снится, причем сновидица вполне может испытать от снящегося полового акта самый реальный и полноценный оргазм. Впрочем, с мужчинами это тоже случается.
Различие состоит в том, что интим снится всем мужчинам, а вот из женщин около 30% никогда не видели эротических сновидений. Так утверждают исследователи из Университета Кинси.
Кошмары снятся время от времени всем, причем сюжет чаще всего связан с физической агрессией у мужчин и с межличностными конфликтами у женщин. Мужской кошмар — мировая война, стихийное бедствие, катаклизм. Женский — измена любимого, разрыв с другом, физическое насилие, потеря близких.
Сон после интима
Считается, что интим — лучшее снотворное для мужчин. Что после завершения акта они мгновенно засыпают, тогда как женщине хочется продлить ощущение нежной близости.
Зато в тех случаях, когда интима не случилось, мужчина не может заснуть гораздо дольше женщины. И когда подруга уже сладко посапывает, уткнувшись ему в плечо, он все еще бодрствует. Наверное, надеясь на то, что она вдруг проснется и передумает.
Как недосыпание влияет на настроение и здоровье?
У мужчин от недосыпания ухудшается способность к концентрации, снижается внимание и скорость реакции. Настроение при этом может быть вполне нормальным.
Невыспавшаяся женщина превращается в мегеру, гарпию, бабу Ягу. Она раздражительна и может быть агрессивна. Если недосыпание становится хроническим, жди беды: может развиться самая настоящая депрессия со всеми вытекающими неприятностями. Мужчины, честное слово, если вы возьмете приготовление завтрака на себя, всем будет лучше…
Но хуже всего другое: результаты некоторых исследований указывают на то, что систематическое недосыпание может привести к развитию опухолей груди у женщин. Недосыпание в этом случае может дополнять букет причин появления болезни.
Кто чаще страдает бессонницей?
Традиционно бессонница считается дамским недугом. Ученые выяснили, что женщины не просто охотнее делятся своими переживаниями, в том числе и связанными с нарушениями сна, и потому создается впечатление, что они чаще страдают от этой проблемы. Особенности гормональной системы действительно чаще приводят к бессоннице у женщин.
Когда спать полезнее?
Всем без исключения полезнее спать ночью. Но есть интересные исследования, проведенные учеными из мюнхенского Института Планка. Исследователи выявили: полноценный ночной сон улучшает когнитивные способности у женщин, то есть делает их умнее. Выводы делались на основании анализа частоты и локализации всплесков активности мозга во время фазы медленного сна, не сопровождавшегося сновидениями, и результатами тестирования на интеллектуальные способности.У мужчин подобная связь была выявлена с послеобеденным сном продолжительностью до 100 минут. Мужчинам спать днем полезно!
Впрочем, немного поспать днем полезно и женщинам тоже: греческие ученые установили, что послеобеденный сон значительно снижает риск развития сердечного приступа.
Женский сон
Сон и его качество у женщин в значительной степени зависит от состояния гормональной системы. На глубину и продолжительность сна влияет менструальный цикл, беременность и климакс, регулярность овуляции или гормональные сбои. Мужчины от всего это избавлены.
Менструальный цикл
В первой половине цикла длиннее фаза быстрого сна, во второй половине удлиняется фаза медленного сна.
Беременность
Жалобы на нарушения сна звучат со стороны беременных женщин часто. Это связано не только с тем, что на сон негативно влияет растущий плод, уменьшение объёма легких, более частая потребность в мочеиспускании.
Женщине в состоянии беременности хочется спать часто, причем в любое время дня: ее сон становится полифазным. Но, несмотря на увеличение количества времени, проведенного во сне, снижается его качество и эффективность. Полифазный характер сна характерен для первого и третьего триместров беременности.
Время засыпания становится самым длительным в послеродовом периоде. Для этого времени характерен и самый поверхностный и неглубокий сон: мать постоянно настроена на своего ребёнка и улавливает малейшие сигналы даже во сне.
Климакс
Хуже всего женщины спят, когда приходит время гормональной перестройки организма — климакс. Это связано со многими причинами, от «приливов» до скачков давления и настроения. Назначение гормонозаместительной терапии помогает в этом случае решить проблемы с нарушениями сна, в числе прочих причин плохого самочувствия.
Мы начали исследовать сон, так как более 30% жителей Канады страдают от нарушений сна, а у 15% из-за этого появляются различные функциональные проблемы.
Довольно быстро мы поняли, что нельзя подходить одинаково к решению проблем со сном у мужчин и женщин. Дальнейшие исследования показали, что разница есть, и она довольно существенна в отдельных аспектах.
Наши исследования выявили, что женщины действительно чаще страдают от бессонницы, и это в значительной степени связано с особенностями женской эндокринной системы и гормонального баланса.
Женщины склонны засыпать и просыпаться раньше, чем мужчины, и это связано с их биологическими часами. Недосыпание сильнее влияет на женщин, они чаще чувствуют себя уставшими и разбитыми по утрам. В ночное время женщины менее внимательны, им труднее сконцентрироваться, поэтому работа в ночные смены для них нежелательна.
Особенно бережного отношения требует женский организм в период беременности и климакса, когда под действием гормонов нарушения сна встречаются чаще всего.
Мужчинам же достаточно просто спать 7-8 часов в сутки, а если есть возможность — еще и днем минут 40-90.
