19-й день. Правильный завтрак, орехи, 10-минутный фитнес и польза сна

Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич

Сегодня начинаем день с правильного и полезного питания, дающего энергию на целый день. Идеи для отличного завтрака: 6 рецептов вкусных диетических каш.

Позже нам понадобится легкий перекус. А знаете ли вы, какие продукты компенсируют человеку необходимое количества белка и при этом не требуют особых сложных условий для хранения? Правильно – орехи! Горсть любых орехов дает человеку также необходимый набор важных микроэлементов.

Хочется разнообразия в физической активности? Пробуем новые варианты — например, такие, которые требуют минимальных затрат времени. Простая 10-минутная тренировка на каждый день в условиях самоизоляции.

Как бы не изменилась жизнь человека при переходе на самоизоляцию, следует придерживаться определенного режима активности и отдыха. Потому что крепкий иммунитет это в первую очередь – хороший крепкий сон!

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 19.04.2020 12:22, обновлено 26.08.2021 13:20
Рейтинг статьи:
5,0

Читайте также

День 1-й. Энергичный подъем, правильный кофе и похудение без диет
В первый день программы по укреплению иммунитета разберемся, как правильно просыпаться, пить кофе без вреда для здоровья и худеть без насилия над собой.
День 14-й. Идеи для карантина, жизнь без боли и стресса, чай и постное меню
На четырнадцатый день программы по укреплению иммунитета ищем пользу от самоизоляции, снимаем боль и стресс, готовим чай и постные блюда.
День 6-й. Йога против ссор и стрессов, выбор продуктов-иммуномодуляторов
На шестой день программы по укреплению иммунитета разберемся, какие продукты нам для этого понадобятся, а также как с помощью йоги избежать ссор.
День 16-й. Кардионагрузка, уход за руками и постное меню для гурманов
На шестнадцатый день программы по укреплению иммунитета продолжаем вести ЗОЖ, тренируем сердце и сосуды, ухаживаем за кожей рук и выбираем постные блюда.
День 7-й. Делаем маски, гоняем детей в планке и едим рыбу
На седьмой день программы по укреплению иммунитета учимся делать маски, стоим в планке и нагружаем детей, а также готовим из рыбы!
День 17-й. Йога, куличи и тонкости семейного карантина
На семнадцатый день нашей «изоляционной» программы осваиваем йогу, готовим куличи, учимся не скандалить и продолжаем укреплять иммунитет.