Грустный праздник: депрессия перед днем рождения

Статистика беспристрастна и сурова: депрессия перед днем рождения случается чаще и ассоциирована с риском преждевременной смерти. Узнайте, почему перед днем рождения бывает депрессия и как с ней бороться.

Грустный праздник: статистика

Это только кажется, что даты рождения и смерти совпадают крайне редко. На самом деле, люди часто уходят из жизни в свой собственный день рождения.

• В 2015 году американские ученые проанализировали 24 млн записей Управления социального обеспечения США и обнаружили, что в период с 1998 по 2011 год в свой день рождения перешли в мир иной 4590 человек.
• Они выяснили, что вероятность умереть на собственной «днюхе» в среднем выше на 6,7%, чем в прочие дни.

Одной из причин безвременного ухода из жизни «виновника торжества» является суицид, как следствие депрессии перед днем рождения.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

Депрессия перед днем рождения: признаки

Некоторые люди перед собственным днем рождения:

• ощущают усталость, упадок сил;
• грустят без причины;
• излишне беспокоятся;
• утрачивают уверенность в себе;
• не могут сконцентрировать внимание на чем-либо, кроме предстоящей даты;
• избегают общения с родными, друзьями и пр.;
• испытывают бессонницу;
• теряют аппетит;
• жалуются на болевые ощущения (головная боль и т. п.);
• задумываются о самоубийстве.

Все эти жалобы свидетельствуют о манифестации депрессивного расстройства, так как являются характерными симптомами для пациентов с хронической депрессией.

Основные причины предпраздничного стресса

Существует теория о том, что хандра, грусть, тревога перед днем рождения — это отголоски того стресса, который ребёнок переживает в момент появления на свет. Однако эксперты в области психологии приводят более весомые предпосылки развития депрессии перед днем рождения.

• Сожаление о том, что в прошлое уходит еще один прожитый год — обычная причина предпраздничной грусти. У людей склонных к ипохондрии, сплину, дурное расположение духа, тоска, тревога и прочие негативные эмоции способны принимать гипертрофированные формы, перерастая в «полноценную» депрессию.
• Ухудшению настроения, а значит — самочувствия, способствует и предпраздничная суета.
• Усугубить ситуацию способны финансовые трудности, существенные расходы, заставляющие урезать семейный либо личный бюджет и провоцирующие дополнительный стресс.
• Депрессии также «посещают» именинников, если воплотить «радужные» мечты невозможно, так как собственные представления о «самом лучшем» дне рождения не совпадают с планами супругов, родителей, детей, коллег, бой-френдов и т. д.

Чтобы снизить вероятность развития депрессии перед днем рождения, воспользуйтесь советами психологов:

• перспективные планы на этот день должны быть максимально реалистичными;
• необходимо верно соизмерять желания и возможности, находя «золотую середину», удовлетворяющую потребности всех заинтересованных сторон;
• при этом полезно быть эгоистом и проявлять разумную твердость, выбирая формат торжества;
• однако не стоит считать, что кто-то другой должен устраивать праздник и развлекать именинника (именинницу) в этот день;
• любые неприятности, «шероховатости» в день рождения следует воспринимать как полезный жизненный опыт;
• и чтобы ни случилось, оптимальная модель поведения — «расслабься и получи удовольствие».