Гормон мелатонин принято называть «гормоном сна», поскольку одной из главных его функций является как раз регуляция циркадных ритмов. Под действием этого вещества человек засыпает на продолжительное время, а при нарушении синтеза гормона — наоборот, может страдать от отсутствия сна и нарушенного режима. Но всегда ли проблемы со сном — это повод пить гормон в добавках? Чтобы принимать мелатонин, показания должны быть однозначными. А какими именно, разбирался MedAboutMe.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПоказания к назначению мелатонина
Мелатонин в добавках вовсе не является универсальным сильным снотворным, как его часто представляют в рекламах. Существует множество причин расстройства сна, и некоторые из них вообще не связаны с гормональными сбоями. Часто человек не может заснуть из-за высокого уровня стресса, перевозбуждения и тревожности. В этом случае терапия должна быть другой, базироваться на успокоительных препаратах. Прием мелатонина будет бесполезным, поскольку гормон улучшает качество сна, но может не влиять на процесс засыпания.
Добавка рекомендована для людей с очевидным нарушением циркадных ритмов. Например, для тех, кто работает в ночное время. В журнале Life Sciences описан вред здоровью от искусственного света в ночное время. И если человек не может изменить график, то должен принимать мелатонин в добавках. В противном случае дефицит гормона приведет к серьезным заболеваниям.
А вот нарушения сна, вызванные частыми перелетами и сменой часовых поясов, не всегда являются показанием к применению таких добавок. В статье, опубликованной в British Medical Journal, отмечается, что пациентам не следует назначать мелатонин из-за смены часовых поясов. Хотя он и уменьшает тяжесть симптомов, но не избавляет от них полностью, к тому же вызывает побочные эффекты.
Противопоказания
Даже если бессонница связана с нарушением синтеза мелатонина, не всем пациентам разрешено назначать добавки. Противопоказаниями к такому лечению являются:
- Эпилепсия.
- Аутоиммунные заболевания.
- Сахарный диабет.
- Болезни почек и печени.
- Аллергическая реакция на препарат.
- Беременность и период лактации.
- Возраст до 18 лет.
Дозировка мелатонина
Очень важно правильно подобрать дозировку препарата мелатонина. В среднем суточная доза составляет от 1,5 до 3 г, максимальная — до 6 г. При этом надо учитывать, сколько гормона вырабатывается самим организмом. Непродолжительная передозировка у здоровых людей не приводит к серьезным последствиям, но при длительном избытке гормона могут развиться различные патологии. Поэтому врачи рекомендуют начинать пить препарат с малых доз, и если они не действуют, то увеличивать дозировку. При этом следить за своим состоянием. Признаками передозировки являются: нарушения стула, головная боль, спазм сосудов. Если появились такие жалобы, надо обратиться к врачу и откорректировать план лечения.
Принимают гормон за 30-60 минут до сна, всегда в одно и то же время, курсом в 1-2 месяца. Поэтому если такая терапия уже начата, пациент должен придерживаться режима дня.
Очень важно внимательно выбрать препарат. American Academy of Sleep Medicine проводило проверку различных пищевых добавок мелатонина и выявило, что в более чем 71% БАДов содержание гормона не соответствует указанному на этикетке. Концентрация может быть от 83% ниже и до 478% выше, чем заявлено на упаковке. Поэтому, несмотря на то что мелатонин можно купить без рецепта, все же перед его приемом важно проконсультироваться с врачом.
