Остеохондроз или плата за комфорт

Советы врача

Последствиями сидячего образа жизни являются не только ненужные килограммы веса, но и боль. Боли в спине и руках, суставах, а также головные боли связаны с привычным положением тела и неправильным распределением физической нагрузки.

Последствия компьютерной организации жизни

Как известно, технический прогресс создает комфорт для ленивых и поле деятельности — для неугомонных. Последние придумали паровоз, самолет, автомобиль, ракетный двигатель, заменили счеты на арифмометр, арифмометр — на калькулятор, последний в скором времени преобразовался в компьютер, создавший фактом своего существования массу новых профессий и рабочих мест. Но сейчас речь не о компьютере. И даже не о техническом прогрессе. Ну что же, вы еще не догадались? Речь пойдет о комфорте ленивых, а так же о «расплате» за него.

Итак, кто сидит за компьютером? Бухгалтеры, программисты, ученые, системные администраторы, инженеры, писатели и журналисты. Словом, «белые воротнички» или, попросту говоря, — офисные работники. Конечно, ленивыми их можно назвать весьма условно. Ведь они трудятся, напрягают мозговые извилины. И все же…

Часть их работы берет на себя компьютер. Им не приходится рыться в энциклопедиях, справочниках, бегать по библиотекам в поисках необходимой информации. Частично это за них делает Интернет, частично — компьютерная программа, задействованная в данной работе. Далее распространяться не имеет смысла — о том, что компьютер вещь удобная и необходимая, знают все.

Но за компьютером работают сидя. И сидят за ним от 6 до 8 часов. Это и является той самой «платой» за прогресс. Последствиями сидячего образа жизни являются не только ненужные килограммы веса, но и боль. Боли в спине и руках, суставах, а также головные боли связаны с привычным положением тела и неправильным распределением физической нагрузки.

Все дело в позвоночнике

Тело человека многофункционально и способно выдерживать большие нагрузки. Осуществляется это за счет мышц и позвоночника. Во время «сидения» за компьютером «работают» мышцы шеи, плечевого пояса и спины, отчего развивается их переутомление и возрастает нагрузка на позвоночник. Вот тут-то и начинаются проблемы. Мы замечаем, что в конце рабочего дня нам сложно повернуть голову, согнуться и разогнуться, у нас болят плечи и руки. Это дает о себе знать сидячий образ жизни.

Мудрая природа спроектировала позвоночный столб так, чтобы он мог функционировать как можно дольше: он состоит из позвонков, а между ними находятся специальные «амортизаторы» — межпозвонковые диски, предохраняющие от компрессий и трения друг о друга. Внутри позвоночника проходит спинной мозг, отростки позвонков образуют отверстия, из которых выходят корешки спинномозговых нервов.

Что же происходит с позвоночником во время однообразных действий? В течение длительной сидячей работы, тело находится в так называемом привычном или вынужденном положении. Мышцы, ответственные за поддержание этого положения, не расслабляются, и результатом является их стойкое напряжение, что вызывает постепенное смещение позвонков и «стирание» межпозвонковых дисков. В результате портится осанка, человек начинает горбиться. Но и это еще не все. Увеличивающаяся многочасовым сидением нагрузка может спровоцировать защемление корешков спинномозговых нервов. И вот уже шею не только трудно, а просто невозможно повернуть из-за резкой боли, а бывает, что ни вдохнуть ни выдохнуть нельзя, или присесть не получается. И вот, налицо заболевание, которое носит название остеохондроз и подлежит лечению, иногда — в стационаре.

Помимо всего вышеперечисленного, следствием многочасового сидения за рабочим столом может быть головная боль.

Оторваться от стула

«Какой ужас!», — воскликнет кто-нибудь, прочитав эти строки. Но что же делать? Уподобившись Льву Толстому, срочно уезжать в деревню, землю пахать и в огороде копаться? Ну, конечно возможен и такой вариант, если он вам подходит. Однако не все так страшно, как вы думаете, и кардинальных перемен в виде махания граблями и лопатой можно и не предпринимать. Достаточно ежедневно выполнять ряд несложных правил.

  • Правильно распределяйте нагрузку. Если вы проводите достаточную часть времени за офисным столом, делайте перерывы (на 5–7 минут), во время которых походите по офису, полейте цветы, заварите чай для коллег. Главное- оторвитесь от стула, смените положение тела.

  • Используйте обеденное время не только для принятия пищи, найдите возможность хотя бы для непродолжительной прогулки, — и обед усвоится быстрее, и ноги поработают, и воздухом подышите

  • Очень полезны занятия спортом: фитнесйога, плавание — наиболее предпочтительны, поскольку снимают мышечное напряжение и способствуют гибкости позвоночника.

  • Если же у вас нет времени и сил на спорт, займитесь зарядкой (не обязательно утром, можно и вечером).

  • Добираясь утром до работы, постарайтесь пройти несколько остановок пешком.

  • Закупая в магазине продукты, постарайтесь распределить их вес равномерно на обе руки.

  • И главное — гуляйте больше!

Наталья Смирнова

22 Января 2014 Советы врача
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу