Остеохондроз или плата за комфорт

Статью проверил кандидат медицинских наук, доцент
Филюк Александр Яковлевич

Последствия компьютерной организации жизни

Как известно, технический прогресс создает комфорт для ленивых и поле деятельности — для неугомонных. Последние придумали паровоз, самолет, автомобиль, ракетный двигатель, заменили счеты на арифмометр, арифмометр — на калькулятор, последний в скором времени преобразовался в компьютер, создавший фактом своего существования массу новых профессий и рабочих мест. Но сейчас речь не о компьютере. И даже не о техническом прогрессе. Ну что же, вы еще не догадались? Речь пойдет о комфорте ленивых, а так же о «расплате» за него.

Итак, кто сидит за компьютером? Бухгалтеры, программисты, ученые, системные администраторы, инженеры, писатели и журналисты. Словом, «белые воротнички» или, попросту говоря, — офисные работники. Конечно, ленивыми их можно назвать весьма условно. Ведь они трудятся, напрягают мозговые извилины. И все же…

Часть их работы берет на себя компьютер. Им не приходится рыться в энциклопедиях, справочниках, бегать по библиотекам в поисках необходимой информации. Частично это за них делает Интернет, частично — компьютерная программа, задействованная в данной работе. Далее распространяться не имеет смысла — о том, что компьютер вещь удобная и необходимая, знают все.

Но за компьютером работают сидя. И сидят за ним от 6 до 8 часов. Это и является той самой «платой» за прогресс. Последствиями сидячего образа жизни являются не только ненужные килограммы веса, но и боль. Боли в спине и руках, суставах, а также головные боли связаны с привычным положением тела и неправильным распределением физической нагрузки.

Все дело в позвоночнике

Тело человека многофункционально и способно выдерживать большие нагрузки. Осуществляется это за счет мышц и позвоночника. Во время «сидения» за компьютером «работают» мышцы шеи, плечевого пояса и спины, отчего развивается их переутомление и возрастает нагрузка на позвоночник. Вот тут-то и начинаются проблемы. Мы замечаем, что в конце рабочего дня нам сложно повернуть голову, согнуться и разогнуться, у нас болят плечи и руки. Это дает о себе знать сидячий образ жизни.

Мудрая природа спроектировала позвоночный столб так, чтобы он мог функционировать как можно дольше: он состоит из позвонков, а между ними находятся специальные «амортизаторы» — межпозвонковые диски, предохраняющие от компрессий и трения друг о друга. Внутри позвоночника проходит спинной мозг, отростки позвонков образуют отверстия, из которых выходят корешки спинномозговых нервов.

Что же происходит с позвоночником во время однообразных действий? В течение длительной сидячей работы, тело находится в так называемом привычном или вынужденном положении. Мышцы, ответственные за поддержание этого положения, не расслабляются, и результатом является их стойкое напряжение, что вызывает постепенное смещение позвонков и «стирание» межпозвонковых дисков. В результате портится осанка, человек начинает горбиться. Но и это еще не все. Увеличивающаяся многочасовым сидением нагрузка может спровоцировать защемление корешков спинномозговых нервов. И вот уже шею не только трудно, а просто невозможно повернуть из-за резкой боли, а бывает, что ни вдохнуть ни выдохнуть нельзя, или присесть не получается. И вот, налицо заболевание, которое носит название остеохондроз и подлежит лечению, иногда — в стационаре.

Помимо всего вышеперечисленного, следствием многочасового сидения за рабочим столом может быть головная боль.

Оторваться от стула

«Какой ужас!», — воскликнет кто-нибудь, прочитав эти строки. Но что же делать? Уподобившись Льву Толстому, срочно уезжать в деревню, землю пахать и в огороде копаться? Ну, конечно возможен и такой вариант, если он вам подходит. Однако не все так страшно, как вы думаете, и кардинальных перемен в виде махания граблями и лопатой можно и не предпринимать. Достаточно ежедневно выполнять ряд несложных правил.

  • Правильно распределяйте нагрузку. Если вы проводите достаточную часть времени за офисным столом, делайте перерывы (на 5–7 минут), во время которых походите по офису, полейте цветы, заварите чай для коллег. Главное- оторвитесь от стула, смените положение тела.

  • Используйте обеденное время не только для принятия пищи, найдите возможность хотя бы для непродолжительной прогулки, — и обед усвоится быстрее, и ноги поработают, и воздухом подышите

  • Очень полезны занятия спортом: фитнесйога, плавание — наиболее предпочтительны, поскольку снимают мышечное напряжение и способствуют гибкости позвоночника.

  • Если же у вас нет времени и сил на спорт, займитесь зарядкой (не обязательно утром, можно и вечером).

  • Добираясь утром до работы, постарайтесь пройти несколько остановок пешком.

  • Закупая в магазине продукты, постарайтесь распределить их вес равномерно на обе руки.

  • И главное — гуляйте больше!

Читайте далее

Правила вечернего ухода за кожей

Чтобы подарить коже красоту и здоровье, пересмотрите свои «стандартные» вечерние процедуры по ее уходу. Какие правила нужно соблюдать?

12 правил ухода за кожей после 35 лет

Идеальная кожа после 35 лет – не утопия, а реальность. Главный ключ к ней – правильный уход. Каким он должен быть по мнению косметологов?

Сезонный гид от дерматолога по правильному уходу за очень сухой и чувствительной кожей зимой и весной

Опасность межсезонья: чем грозит смена погоды сухой и нежной коже?

Как ухаживать за проблемной кожей, склонной к акне, с помощью аптечной косметики

Советы и рекомендации экспертов по уходу за проблемной кожей склонной к появлению акне: какие аптечные средства помогут в этой борьбе
Опубликовано 22.01.2014 14:19, обновлено 24.08.2021 11:09
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Неврология. Национальное руководство. / Под ред. Е.И. Гусева, А.Н. Коновалова, А.Б. Гехт 2014
Остеохондроз - особенности отечественной интерпретации болезни / Эрдес Ш.Ф., Фоломеева О.М. // Научно-практическая ревматология 2010 4
Остеохондроз: современное состояние вопроса / Ратбиль О.Е. // Рмж 2010 Т. 18 №26
Дискуссионные и бесспорные аспекты остеохондроза позвоночника / Луцик А.А., Фомичев Н.Г., Зайдман А.М., Бондаренко Г.Ю., Крутько А.В., Окладников Г.И. // Хирургия позвоночника 2012 №2
Значение образа жизни и оптимизация двигательной активности при остеохондрозе позвоночника / Ремнев А.Г., Дуруда А.Н., Олейников А.А. // Профилактическая медицина 2012 Т. 15 №2-2

Читайте также

Фитнес для ленивых
Как оставаться в форме, сохранять стройность и держать мышцы в тонусе, если нет возможности посещать спортзал? Работа и путь домой отнимают у большинства людей столько времени, что на фитнес, бассейн и тренажеры его, к сожалению, уже не остается. Однако есть упражнения, которые можно делать в офисе или дома. Они не займут у вас много времени, а эффект будет ощутимым.
Гимнастика для глаз

Современному человеку приходится много работать за компьютером. От неправильной освещенности, позы и недостатка кровоснабжения не только устают глаза, но может портиться и само зрение. Как избежать проблем и необходимости носить очки?

Болезнь «белых воротничков»

Вялость и апатия, боль в спине и руках, хруст в суставах, головокружение, увеличивающаяся масса тела — это далеко не полный список состояний, от которых страдают офисные работники.

Баня или СПА по-русски

Парная баня была популярна на Руси с незапамятных времен. Как только ее не использовали: и как средство гигиены, и древний врачебный кабинет, в котором «драли» зубы, удаляли мозоли и принимали роды, а порой баня была просто средством спасения от лютых холодов — в ней от мороза прятались всей семьей. В настоящее время баню можно рассматривать как разновидность СПА, поскольку все эффекты этого оздоровительного направления в ней присутствуют: вода, пар, эфирные масла, массаж и холодные обливания в качестве контрастной терапии.

Психосоматика: разрушающая сила стресса

Любая болезнь сигнализирует о нарушениях в системе «тело, разум, эмоции». Причем составляющие этой системы важны в равной степени. Думать о болезнях тела как-то привычнее — мы знаем свои слабые места и можем максимально быстро отреагировать на симптомы. Когда «болеют» разум и эмоции, реагирует также наше тело и нередко самое сложное — догадаться об истинных проблемах и прийти себе на помощь. Говоря научным языком, психосоматические заболевания объединяют болезни, появляющиеся в результате взаимодействия психических и физиологических факторов.

Сидячая работа: 7 главных опасностей

Всем нам хочется вести здоровый образ жизни, быть всегда в хорошей физической форме и прекрасном настроении. Вот только ежедневная работа в офисе этому вовсе не способствует, а посещать спортзал вечером иногда просто лень, либо после трудового дня на него не остается сил. Вкупе с сидячей работой это приводит к весьма плачевным последствиям, о которых мы сегодня и поговорим. Ведь лучше заниматься профилактикой заболеваний, чем потом их лечить.