Многие считают, что искать причины храпа ни к чему, ведь это нормальное явление для большинства людей. А между тем, это опасная болезнь, при которой воздух в легкие поступает с трудом и ухудшает качество жизни.
А если дыхание полностью останавливается хотя бы на несколько секунд, можно говорить об обструктивном апноэ. Оно влияет на ухудшение кровообращения, увеличивает вероятность инфарктов и инсультов. Также из-за этого снижается работоспособность, появляется ощущение разбитости, повышается утомляемость.
Отдельно стоит упомянуть о храпе у ребёнка. Он негативно влияет на все развитие растущего организма — все внутренние органы и головной мозг подвергаются кислородному голоданию, в дальнейшем ухудшается общее состояние и сон, развивается гиперактивность, снижается школьная успеваемость и задерживается общее развитие.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПричины храпа
Чтобы разобраться с причинами храпа, необходимо знать, что при здоровом сне язык и нёбо придерживают дыхательные пути неприкрытыми. Когда они слишком расслабляются, то просвет между ними становится слишком маленьким для нормального поступления воздуха. Тогда во время вдоха зев вибрирует и дает характерный шум.
Храп у взрослых
Как анатомические, так и функциональные особенности могут стать причинами храпа у взрослых. Среди наиболее распространенных выделяют:
- Искривление перегородки носа. На это могут быть разные причины — неравномерный рост костных тканей и хрящей, либо травма;
- Полипы в носу. О наличии доброкачественных образований свидетельствуют следующие симптомы: заложенность, снижение обоняния, различные выделения;
- Увеличение миндалин. В результате постоянных простуд миндалины расширяются и не позволяют свободно дышать;
- Узость глотки или носовых полостей, вытянутый небный язычок, небольшая или сдвинутая назад челюсть. Все эти врожденные особенности необходимо устранить, и тогда не потребуется специального лечения храпа;
- Недостаточный сон и усталость, курение, злоупотребление алкоголем и снотворным — эти факторы снижают упругость мышц во рту;
- Женская менопауза — на храп в данном случае влияет как увядание организма, так и нейрогормональные изменения;
- Заболевания щитовидной железы. В результате этого нарушается водно-солевой баланс, и появляются отеки, в том числе, языка и гортани;
- Ожирение. Жировые отложения в области шеи давят на дыхательные пути.
Храп у ребёнка
Многих удивляет, когда во сне характерные звуки издает младенец. Стоит отметить, что для новорожденных это нормально, потому что у них еще не до конца сформированы носовые проходы. В данном случае необходимо хорошо вычищать корочки с целью облегчения дыхания. Но с возраста 1-2 месяца храп у ребёнка, скорее всего, вызывается иными факторами. Это могут быть:
- Аденоиды или разрастание миндалин. Увеличенная ткань препятствует потокам воздуха;
- Ожирение. Откладывающаяся в глотке жировая ткань сужает просвет для циркуляции воздуха;
- Врожденное строение костей черепа. Маленькая и смещенная кзади челюсть влияет на храп у ребёнка;
- Длительное нарушение дыхания может, в итоге, привести к развитию так называемого «птичьего» лица, для которого характерны узость всех костей, четко обозначенные скулы, нос с горбинкой, небольшая нижняя челюсть. У таких людей формируется непроходящее сжатие дыхательных путей;
- Респираторные инфекции. Слизистые набухают и отекают, лимфатические системы активизируются, что приводит к гипертрофии миндалин.
Апноэ — страшное последствие
Храп является предвестником и одним из первостепенных проявлений апноэ. Если оно действительно есть, близкие больного наблюдают следующую картину: храп и движение грудной клетки резко прерывается, после чего спящий тяжело втягивает воздух, а затем снова начинает равномерно дышать.
Такой процесс происходит следующим образом:
- Расслабляются мышцы глотки;
- Полностью спадают дыхательные пути, и останавливается дыхание;
- Чтобы восстановить их проходимость, активизируется мозг, который посылает импульс к мускулатуре глотки;
- Дыхание возобновляется, и мозг снова переходит в режим сна;
- Все повторяется заново.
Апноэ приводит к кислородному голоданию, от чего страдают внутренние органы. В дальнейшем у человека развивается гипоксия, аритмии, инфаркт миокарда, усугубляется течение сахарного диабета. Также повышается артериальное давление, развивается хроническая гипертония и увеличивается риск инсульта.
Кроме того, нарушается гормональный баланс в организме, и человек начинает быстро полнеть, что только усугубляет ситуацию. У мужчин снижается уровень тестостерона, что может привести к эректильной дисфункции.
Лечение храпа
Чтобы не допустить тяжелых последствий апноэ, необходимо придерживаться универсальных рекомендаций:
- Не спать на спине. Если причина храпа — западение языка, нужно пришить на пижаме промеж лопаток кармашек и положить в него теннисный мячик;
- Ночевать с приподнятой головой. Это тоже исключит западение языка. Добиться этого можно разными способами:
— установить бруски под ножки кровати с той стороны, где находится подушка;
— положить лист фанеры под матрас с противоположной стороны;
— приобрести контурные подушки для обеспечения положения головы.
Не принимать снотворного или успокоительного. Такие препараты понижают тонус мышц, а это, в свою очередь, приводит к расслаблению дыхательных путей;
- Не употреблять алкогольные напитки перед сном. Они провоцируют ослабление мускулатуры;
- Следить за своим весом. Ученые доказали, что чем меньше вес человека, тем лучше его сон;
- Бросить курить. Эта вредная привычка ведет к развитию хронического воспаления трахеи и глотки, которое сопровождается их отеками, и из-за этого лечение храпа не дает результатов;
- Следить за проходимостью носовых ходов. Если человек простужен, следует использовать сосудосуживающие препараты. При хронической заложенности (полипы или искривления) необходимо проконсультироваться со специалистом и решить вопрос об операции;
- Применять специальные противохраповые приспособления.
В зависимости от конкретной причины, проводится лечение храпа:
- Лазерная или криопластика неба;
- Септопластика — исправление искривлений, удаление миндалин и полипов;
- Физиотерапия и лекарства;
- Использование носовых полосок-расширителей;
- СРАР-терапия: применение специальной носовой маски, соединенной с компрессором. Таким образом, постоянно поступает воздух в дыхательные пути.
Апноэ — это серьезное заболевание, вызывающее массу неприятностей. Избавиться от той или иной причины храпа необходимо для того, чтобы повысить качество жизни человека. Сделать это можно с помощью различных медикаментозных и специальных средств. Также требуется придерживаться рекомендаций врача.
