Упадок сил: что делать?

Советы врача здоровье, советы врача
shutterstock.com

Многим знакомо состояние «не стояния» – когда с утра нет сил что-либо делать, такое впечатление, что целый Земной шар покоится на ваших плечах, и только невероятным усилием воли вы заставляете себя ходить на работу или учебу, делать домашние дела.

Симптомы упадка сил

Классические симптомы упадка сил многие могут отыскать у себя прямо сейчас:

  • апатия;
  • сонливость;
  • ощущение невозможности что-либо делать;
  • подавленное настроение.

К ним могут присоединяться:

  • головокружение;
  • трудные пробуждения;
  • бессонница;
  • повышенное потоотделение;
  • беспричинные понижения или повышения температуры и артериального давления;
  • тошнота.

Причины упадка сил

Тысяча и одна причина может быть у этого неприятного состояния:

  • авитаминоз, особенно если речь о весне, или нехватка каких-либо минералов и микроэлементов, например, дефицит железа очень часто вызывает анемию, сопровождающуюся упадком сил;
  • хроническое недосыпание;
  • стрессы и эмоциональные перегрузки;
  • дисфункция щитовидки;
  • неправильное питание;
  • вредные привычки;
  • гиподинамия;
  • недостаток кислорода и т.п.

Как преодолеть упадок сил

Если никаких дополнительных тревожных симптомов, которые могут указывать на болезнь и требовать консультации врача, вы не испытываете, можно попробовать справиться с упадком сил самостоятельно, не обращаясь за помощью к специалисту. Вот несколько простых советов:

  • постарайтесь держаться подальше от стрессовых ситуаций, конфликтов на работе и в семье;
  • откажитесь от вредных привычек, если они есть, например, курения;
  • измените пищевое поведение и вместо простых углеводов, сладостей, белого хлеба и т.п. налегайте на овощи, фрукты, зелень, чтоб восполнить дефицит биологически активных веществ, цельнозерновой хлеб, в нем много витаминов группы В, поддерживющих нашу нервную систему, рыбу и морепродукты;
  • не забывайте о питьевом режиме, возьмите в привычку с утра ставить для себя непочатую двухлитровую бутылку воды – это то количество, которое вы должны будете выпить за день;
  • почаще бывайте на свежем воздухе, а перед сном непременно проветривайте квартиру;
  • используйте рецепты альтернативной медицины, которые помогают справиться с симптомами упадка сил.
  • займитесь фитнесом, вместо того, чтоб идти на поводу у слабости, вставайте и бегите, или, по крайней мере, идите быстрым шагом прочь от недугов.
02 Ноября 2015 Советы врача Светлана Светлова здоровье, советы врача
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу