Войти
Вход через соц. сети:
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Советы врача
  6. Упадок сил: что делать?

Упадок сил: что делать?

shutterstock.com
Поделиться в WhatsApp Упадок сил: что делать?

Многим знакомо состояние «не стояния» – когда с утра нет сил что-либо делать, такое впечатление, что целый Земной шар покоится на ваших плечах, и только невероятным усилием воли вы заставляете себя ходить на работу или учебу, делать домашние дела.

Симптомы упадка сил

Классические симптомы упадка сил многие могут отыскать у себя прямо сейчас:

  • апатия;
  • сонливость;
  • ощущение невозможности что-либо делать;
  • подавленное настроение.

К ним могут присоединяться:

  • головокружение;
  • трудные пробуждения;
  • бессонница;
  • повышенное потоотделение;
  • беспричинные понижения или повышения температуры и артериального давления;
  • тошнота.

Причины упадка сил

Тысяча и одна причина может быть у этого неприятного состояния:

  • авитаминоз, особенно если речь о весне, или нехватка каких-либо минералов и микроэлементов, например, дефицит железа очень часто вызывает анемию, сопровождающуюся упадком сил;
  • хроническое недосыпание;
  • стрессы и эмоциональные перегрузки;
  • дисфункция щитовидки;
  • неправильное питание;
  • вредные привычки;
  • гиподинамия;
  • недостаток кислорода и т.п.

Как преодолеть упадок сил

Если никаких дополнительных тревожных симптомов, которые могут указывать на болезнь и требовать консультации врача, вы не испытываете, можно попробовать справиться с упадком сил самостоятельно, не обращаясь за помощью к специалисту. Вот несколько простых советов:

  • постарайтесь держаться подальше от стрессовых ситуаций, конфликтов на работе и в семье;
  • откажитесь от вредных привычек, если они есть, например, курения;
  • измените пищевое поведение и вместо простых углеводов, сладостей, белого хлеба и т.п. налегайте на овощи, фрукты, зелень, чтоб восполнить дефицит биологически активных веществ, цельнозерновой хлеб, в нем много витаминов группы В, поддерживющих нашу нервную систему, рыбу и морепродукты;
  • не забывайте о питьевом режиме, возьмите в привычку с утра ставить для себя непочатую двухлитровую бутылку воды – это то количество, которое вы должны будете выпить за день;
  • почаще бывайте на свежем воздухе, а перед сном непременно проветривайте квартиру;
  • используйте рецепты альтернативной медицины, которые помогают справиться с симптомами упадка сил.
  • займитесь фитнесом, вместо того, чтоб идти на поводу у слабости, вставайте и бегите, или, по крайней мере, идите быстрым шагом прочь от недугов.
Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Для получения квалифицированной помощиВы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу