Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Советы врача
  6. Витамины в питании: почему их не хватает?

Витамины в питании: почему их не хватает?

Поделиться в WhatsApp Витамины в питании: почему их не хватает?

Многие ученые считают, что чем меньше калорий поступает с пищей, тем хуже обеспеченность витаминами и их усвоение организмом. Они связывают это с тем, что рацион современного человека существенно изменился, в связи с чем питание уже просто не может покрыть все потребности в витаминных и минеральных компонентах, не превышая при этом суточной калорийности питания. Исходя из таких особенностей, для того, чтобы устранить гиповитаминоз, нужны лекарства из аптеки, содержащие в своем составе полный комплекс витаминов. Только таблетки сегодня могут полноценно устранить гиповитаминоз. Правда ли это?

Весенняя усталость или дефицит витаминов?

Весенняя усталость или дефицит витаминов?

В весенний период даже при наличии хорошей погоды и солнечных дней самочувствие и настроение не радуют. И часто причиной тому не усталость после зимы и лень, а формирование дефицита питательных компонентов и витаминов. Наиболее часто, по данным наблюдений, пациенты страдают от дефицита аскорбиновой кислоты и фолиевой, а также витамина Е. Не менее проблемной является ситуация по поступлению минеральных компонентов — кальция, йода и железа. Если в летнее время ситуация у многих улучшается, то в период с середины осени до конца весны витаминно-минеральный дефицит ощущается наиболее остро. В большинстве случаев поступающие с пищей витамины не покрывают даже половины суточной потребности в них, что приводит к нарушениям обменных процессов.

Почему важно полноценное поступление с питанием или препаратами?

Все органы и ткани тела работают в непрерывном режиме, обменные процессы хотя и несколько замедляют свою активность в зависимости от времени суток и общего состояния организма, но совсем не прекращаются. Поэтому клеткам нужны постоянно кислород и питательные вещества из питания, а также витамины и минералы для полноценного функционирования, обновления тканей, синтеза ферментов и обменных процессов. Витамины задействованы во многих метаболических реакциях, и если их в питании сильно не хватает, страдает синтез тех или иных веществ, обмен минералов или функционирование тканей и органов.

Питание далеко не всегда полноценно обеспечивает организм витаминами. Если человек банально утолил голод, это не значит, что автоматически он получил все необходимые витамины. Количество их в разных продуктах сильно различается. Кроме того, далеко не все витамины запасаются телом, если такие как А или D растворимы в жирах, они могут запасаться в организме, то большая часть из водорастворимых соединений (за исключением В12) сразу же расходуется на нужды тела, а избыток выводится с мочой. Поэтому витаминизированные продукты питания нужны ежедневно, а не от случая к случаю, но и тогда проблема с их полноценным поступлением остается.

Продукты, калории, витамины

Продукты, калории, витамины

Сегодня нет проблемы как таковой с обеспечением человека свежими фруктами и овощами, купить их можно круглогодично. Современные люди в большей части могут позволить себе включение в рацион многих продуктов и блюд, однако это совершенно не означает, что с ними поступит полный комплекс витаминов и минеральных компонентов. С чем это связано? В большей части с изменениями условий жизни и качества продуктов питания. Так, сегодня люди в большинстве своем не заняты тяжелым физическим трудом и не расходуют много калорий. Мужчины не гоняются за мамонтами, женщины не стирают вручную белье, мы мало ходим пешком, не говоря уже о сенокосах и жатве. Соответственно, в сравнении с прошлыми-позапрошлыми веками, калорий расходуется на 30-40% меньше. Чтобы покрывались все нужды тела и не формировался избыток веса, нужно потреблять меньше пищи, и соответственно, вместе с нею будет поступать меньше витаминов и минералов. Таким образом, чтобы не было избытка калорий, приходится жертвовать витаминной обеспеченностью, либо же, чтобы покрыть все потребности в витаминах, приходится переедать. Но не только калории влияют на поступление витаминов. Современные продукты не в пример тем, что были ранее, стали менее качественными. Применение удобрений, стимуляторов роста, обеднение почв, агрессивные способы земледелия обедняют плоды витаминами, а именно фрукты-овощи являются основным источником этих веществ. По данным исследователей, за 50 лет наблюдений объем витаминов в плодоовощной продукции снизился на 20-30%, добавим сюда проблемы с хранением и естественные потери витаминно-минеральных компонентов по мере времени — получается дефицит.

Таблетки с витаминами

Большинство специалистов сегодня говорят о том, что для полноценного обеспечения организма необходимы аптечные таблетки, капсулы или иные формы витаминов. В них содержится суточная доза всех необходимых компонентов, и зачастую при приеме подобных таблеток полностью покрываются все потребности организма не только в витаминах, но иногда еще и в минералах. Это поможет в периоды межсезонья не страдать от перепадов настроения и плохого самочувствия. Перед тем, как начать принимать таблетки с витаминами, стоит посоветоваться с врачом, чтобы определиться с тем, как их принимать — круглый год или курсами зимой и осенью. Если нет повышенных нагрузок и питание вполне сбалансировано, тогда летом и в начале осени нет необходимости в их приеме, если же деятельность сопряжена со стрессами, тяжелыми нагрузками или питание нельзя назвать полноценным и идеальным, возможно витаминные курсы понадобятся и круглогодично.

Помним, что это лекарства!

Помним, что это лекарства!

Многие люди при приеме подобных препаратов не задумываются о том, что это такие же лекарства, как и многие другие. У них точно также есть как показания для приема, так и противопоказания, а также побочные эффекты и риск передозировки. Кроме того, как и многие другие лекарства, витаминные препараты могут менять свою эффективность за счет приема пищи или питья, а также за счет удачных и неудачных сочетаний между собой. Также стоит учитывать их совместимость с иными лекарствами, которые принимаются для лечения или профилактики тех или иных патологий, иногда они могут создавать вредные для организма комплексы, и тогда прием препаратов нужно осуществлять в разное время суток.

Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3341 человек!