Борьба с лишним весом

Здравствуйте! У меня 1 степень ожирения(близка ко второй степени). Нормально ли выходит? 1. 5-7 тренировок на велотренажёре в неделю(1 час каждая тренировка на скорости 15-20 км/ч). 2. 3 силовые тренировки(проходят у меня обычно 1.5-2.5 часа) 3. 2000 калорий в день. 4. 1-2 разгрузочных дня в неделю. 5. Приём BCAA и глютамина перед каждой тренировкой и после. Разгрузочные дни хочу комбинировать. Один 500 гр мяса и 500 грамм сырой капусты, а второй 1.5-2 кг овощей и фруктов. Также думаю принимать л-карнитин. Подумываю о загрузочном дне. Стоит ли ограничивать жидкость? Через 1-2 месяца думаю проводить по 2 кардио тренировки в день по часу(если будет плато). Заранее спасибо ответившему!!!
Здравствуйте. Схема тренировок и питания одна из возможных. Но, прежде чем начинать занятия и диету, стоит сдать анализы для исключения отклонений, требующих отдельной коррекции. Вам нужно сдать общий и биохимический гормоны щитовидной железы (Т4 свободный, ТТГ, анти ТПО), по результатам консультация профильного специалиста. Ограничение воды дает временный результат, вес уменьшается, но не за счет жира, а за счет жидкости. При интенсивных тренировках поступление жидкости должно быть достаточным для нормального метаболизма.
3126
Здравстуйте. Вы представили меню, это правильно. Впм предстоит провести подсчет потребленных каллорий. Жидкость ограничивать не надо, но и злоупотреблять тоже. Если вы активно занимаетесь, разгрузочные дни вам не показаны. Питание не менее 4 раз в день
3386
Что вы думаете о приёме BCAA и глютамина? Заниматься лучше интенсивно или в среднем темпе?
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • Что означают эти цифры?
  • А странные слова и буквы?
  • Не выходя из дома.
Расшифровать анализы