Распишите диету

Здравствуйте, до родов весила 61 кг при росте 168 см, после 70, перешла на пп и скинула до 67, спортом пока не занимаюсь. У меня вопрос о питании, точнее о его количестве в граммах. Я определила свою суточную норму ккалорий, чтобы похудеть - 1100-1200 Ккал, питаюсь я 5 раз в день. Не могли бы вы мне подробно расписать из скольки грамм пищи должен состоять мой завтрак, перекус, обед, полдник и ужин???
Здравствуйте Мария! Если очень примерно, то завтрак должен включать 300 кКал, второй завтрак ("перекус") - 120 кКал, обед - 420 кКал, полдник - 80 кКал, ужин - 240 кКал, перед сном - 40 кКал. А чтобы получить более подробные рекомендации по питанию, советую посетить консультацию врача-диетолога.
238
Добрый день. Содержание еды в граммах не столь существенно, важнее калорийность. Распределяйте в течение дня приемы пищи так, чтобы не испытывать чувства голода, вечерний прием - овощи или обезжиренные молочные продукты. Так же не забывайте пить достаточно воды (2-2,5 литра) и высыпаться, это так же способствует снижению массы тела.
3005
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • Что означают эти цифры?
  • А странные слова и буквы?
  • Не выходя из дома.
Расшифровать анализы