Как снизить вес?

Как снизить вес?
Здравствуйте! мне 28 лет, при росте 173, вес 92 кг, изначально был 75 кг. Я люблю вкусную еду, времени на готовку нет, поэтому ни в кафе, вообщем то не пирожками объедаюсь, беру полноценный обед. но вес растет. Пробовала питание с дефицитом калорий, но чувствую слабость, постоянное желание что то съесть, тянет на сладкое, а потом резко на соленое. Болят ноги при длительной ходьбе, спорт противопоказан. Сдавала сахар и гормоны. Все гормоны в норме, кроме прогестерона, с 19 по 21 день он всего лишь 0,5 п/Молль, что гораздо ниже нормы. Сахар 5,8, инсулинорезистентность в норме. Подскажите, в каком направлении двигаться, вес надо снижать, но это какой-то замкнутый круг. Заранее благодарю!
Ответы
Здравствуйте. При правильно спланированном рационе, даже при снижении калорийности недомогания быть не должно. Показана консультация диетолога, подбор индивидуального плана питания с акцентом на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирную рыбу и птицу, питание обязательно должно быть дробным. Стоит ввести регулярные умеренные физические нагрузки – гимнастика, йога, пилатес, плавание. Поделиться в WhatsApp
Чтобы проголосовать за материал,
войдите на сайт или зарегистрируйтесь
0
Здравствуйте.Непременно выполните исследование уровня гормонов щитовидной железы, исследование сахара утром натощак,через два часа после приема пищи, вечером. Непременно посетите гастроэнтеролога и эндокринолога. После определения сути проблемы ,вам непременно предложат варианты коррекции.Это правильное решение и в ваших интереса. Если будет установлено что имеет место нарушение пищевого поведения, имеет смысл посетить психотерапевта. Поделиться в WhatsApp
Чтобы проголосовать за материал,
войдите на сайт или зарегистрируйтесь
0
Вопросы
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • Что означают эти цифры?
  • А странные слова и буквы?
  • Не выходя из дома.
Расшифровать анализы
Этот материал сейчас читают 3218 человек!