Лишний вес в 11 лет

Меня беспокоит лишний вес мне 11 лет и я вешу 66 кг что мне делать как похудеть
Алина, здравствуйте, для начала нужно оценить Ваш рацион и физическую нагрузку. попробуйте вести пищевой дневник в течение нескольких дней - пишите что,сколько и во сколько Вы едите, попытайтесь честно себе ответить, сколько раз в день хотелось есть, сколько раз Вы ели без предшествующего чувства голода. Обратитесь к педиатру на прием, доктор вместе с Вами составит план Вашего обследования, если в этом есть необходимость, но главное - помните, волшебных средств нет, нужно перестроить свой образ жизни на приемлемый для Вас раз и навсегда. Не изнуряющий, но приемлемый!
Чтобы проголосовать за материал,
войдите на сайт или зарегистрируйтесь
0
Добрый день, Алина. Начните с того, что заведите дневник питания - вносите туда все, что съедаете, с указанием времени и количества. Употребляйте больше овощей и фруктов, меньше жирного, жаренного, сладкого и мучного. Помните, что, например напитки типа кока-колы тоже калорийны. Посмотрите, сколько калорий в разных продуктах, и выбирайте более легкие. Гуляйте и плавайте. Если не можете справиться сами обратитесь в педиатру. Удачи Вам!
Чтобы проголосовать за материал,
войдите на сайт или зарегистрируйтесь
0
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • Что означают эти цифры?
  • А странные слова и буквы?
  • Не выходя из дома.
Расшифровать анализы