Лишний вес

Лишний вес
Доброе время суток! У меня лишний вес, при росте 178, я вешаю 100 кг. Хотел бы сбросить 20 кг. Но из-за двух работ, нет время на посещения спорт зала. Кушаю, все и вредную и не вредную пищу. Понимаю, что у меня плохой обмен веществ, иногда вздутие, отрыжка, кал меняется(бывает разный) Сейчас стараюсь не есть на ночь, ужин у меня проходит часов семь-восемь Может кто даст дельный совет) Буду благодарен
Ответы
Здравствуйте. Самый дельный совет-соблюдение правил пищевого поведения. Вы должны не просто знать, но принимать- пищевое поведение- показатель вашего здоровья. Непременно выполните клинический и биохимический анализ крови. Выполните исследование уровня громов щитовидной железы . Посетите гастроэнтеролога и эндокринолога. Вам помогут составить меню, согласно вашим затратам энергии. Рекомендую следовать ему. Поделиться в WhatsApp
Чтобы проголосовать за материал,
войдите на сайт или зарегистрируйтесь
0
Вопросы
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • Что означают эти цифры?
  • А странные слова и буквы?
  • Не выходя из дома.
Расшифровать анализы
Этот материал сейчас читают 3434 человека!