Увеличился вес после родов

Здравствуйте обращаюсь к вам по очень болезненному для меня вопросу. Мне 24 года,я мать, после родов прошло пол года и мой вес составляет 81кг вместо привычных 62. Все попытки ограничить себя в еде или сбалансировать рацион не увенчались успехом, подскажите пожалуйста возможные пути спасения , я уверенна к вам многие обращаются с подобными вопросами... Заранее благодарна
Здравствуйте, Елизавета. Ограничить себя в еде и заниматься спортом все равно придется, без этого никуда. Следует кушать часто и дробно - 5-6 раз в день. Ваш рацион должен состоять преимущественно из белков и некрахмалистых овощей. ПОЛНОСТЬЮ исключено все мучное, включая макароны, картошка, жареное, копченое. Хлеб - только цельнозерновой, 1-2 небольших кусочка допустимы в первой половине дня. В каждом приеме пищи должны быть белки (отварная/тушеная/на пару курица, нежирная белая рыба, говядина либо творог, яйцо) и овощи (кроме картошки, а также ограничить морковь и свеклу). Фрукты - в первой половине дня (исключая бананы, виноград, сладкие груши). Пейте больше воды, 2 л в сутки минимум. Забудьте о соках, газировках, и, разумеется, фастфуде. Желательны тренировки 3 раза в неделю, если нет возможности пойти в спортзал, занимайтесь дома, в интернете полно обучающих видео. С коляской гуляйте в день не менее 2х часов быстрым шагом (так, чтобы Вы потели). Необходимо сдать кровь на биохимию: глюкозу, липидограмму. Чтобы исключить гормональные нарушения, сдайте кровь на ТТГ, свободный Т4 и антитела к ТПО. Если после родов уже восстановился цикл, не лишним будет сдать кровь и на половые гормоны: на 2-5 день цикла ФСГ, ЛГ, эстрадиол, тестостерон свободный и общий, на 20-21 день цикла - пролактин и прогестерон (пролактин - только если уже не кормите грудью). С результатами анализов следует обратиться к эндокринологу или гинекологу-эндокринологу.
113
Добрый день. Если кормите грудью - делайте это добросовестно, это увеличивает затраты энергии организма. В рацион хорошо включить отруби, порошковые или гранулированные, они снижают аппетит и улучшают работу кишечника. Постарайтесь обеспечить себе полноценный сон, переутомление и стресс способствует перееданию. Чаще играйте с ребенком, это так же дополнительный расход калорий.
3002
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • Что означают эти цифры?
  • А странные слова и буквы?
  • Не выходя из дома.
Расшифровать анализы