Проблема с засыпанием

Здравствуйте. Беспокоят нарушения сна - не могу удерживать режим сна. Если ложусь в дневное время, то все нормально - лег и уснул. Ночью же на засыпание уходит несколько часов, притом каждый день режим сдвигается вперед. Спать хочется, но тело не хочет расслабляться.
Здравствуйте. Важно организовать правильный режим сна, исключить стрессы, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), нужна достаточная физическая и умственная активность в течение дня. Для улучшения засыпания можете принимать настойку пустырника на ночь.
Чтобы проголосовать за материал,
войдите на сайт или зарегистрируйтесь
0
Здравствуйте. Прекратите спать днем, это неправильно. Режим труда и отдыха должен соблюдаться. Старайтесь меньше сидеть у монитора , не читать и не смотреть возбуждающих книг и фильмов, не пить крепких напитков на ночь. Прием пустырника форте в обед и вечером поможет вам
Чтобы проголосовать за материал,
войдите на сайт или зарегистрируйтесь
0
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • Что означают эти цифры?
  • А странные слова и буквы?
  • Не выходя из дома.
Расшифровать анализы