Вопросы врачам MedAboutMe

👍
0
👎 01

Проблемы со сном, как бороться?

здравствуйте! переодически выбрасывает из сна в момент погружения в сон, накатывает резкое чувство тревоги в области груди, дрожь по всему телу, начинается волнение и потом не могу долго успокоиться. иногда бывает кажется, что забываю дышать. пробовала мелатонин, валерьянку, всякие успокаивающие чаи - не помогает. сутками не сплю. как с этим бороться?
Пользователь

171 #1

Ответы

👍
0
👎 0
Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время. В вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), использовать гаджеты, необходимо создать приглушенное освещение в комнате, это поможет организму настроиться на сон. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Так же стоит проконсультироваться у психотерапевта.

Задать свой вопрос неврологу

Другие вопросы на схожие темы:

👍
0
👎

Что делать при бессоннице?   2 ответа

добрый день скажите пожалуйста что делать при бессоннице?
20 окт 2021 15:21
 
👍
0
👎

Как можно наладить сон?   2 ответа

Добрый день! Очень долгое время не могу выспаться. Продолжается проблема почти месяц. Сон прерывистый. Постоянно просыпаюсь. Постоянно о чем-то думаю и переживаю. Как можно наладить сон?
5 окт 2021 11:10
 
👍
0
👎

Жалобы на бессонницу   2 ответа

от начала апреля не спится вообще,ложусь в 11 засыпаю в 2-4 ,до этого все было четко засыпала в 11,просыпалась в 7,пью валерьянку ,карвалол ничего не помогает .Даже погода у нас пасмурная и не спится .Только начинаю дремать ,кто-то кашлянул ,я сразу дергнулась и больше не сплю .Спала как убитая ,после того как целый день была на улице .За весь месяц я спала полноценно только 4 раза ,а то только по 3-5часов
17 апр 2021 00:55
 
👍
0
👎

Можно ли избавиться от кошмаров?   2 ответа

Можно ли избавиться от кошмаров
29 июл 2020 09:15
 
👍
0
👎

Можно ли пить снотворные при гипертиреозе?   2 ответа

Здравствуйте можно ли пить снотворные при гипертиреозе?
15 апр 2021 08:53
 

Читайте также

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.