можно ли в сутулом но не сильно состоянии делать следующие упражнения и каковы последствия, могут ли диски и позвонки съехать? 1) стоя на ногах руки по швам то влево то в право ползти руками ползти вниз т е наклонятся, 2) крутить плечевые суставы. просто выпрямляться мне не комфортно.

Здравствуйте.выполнение описанных упражнений возможно, но лучше делать их с правильной осанкой, со временем, при регулярных занятиях это получится. Для уточнения ситуации необходимо обратиться к врачу-ортопеду на прием очно для осмотра, в плане обследования выполнить снимки позвоночника. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации. В плане лечения целесообразно рассмотреть витамины группы В, проведение физиотерапии, курсов массажа. Полезно регулярно посещать бассейн. Стоит подобрать ортопедический матрас.

Здравствуйте.Вам имеет смысл начать с посещения спортзала, занятий йогой. Непременно массаж, ношение коррекционного корсета.Указанные вами упражнения не совсем понятны, правильно будет рассмотреть методики упражнений лечебной физкультуры и использовать их в домашних условиях. Вариантов достаточно много.