Войти
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Сервисы
  4. Вопрос врачу
  5. Список вопросов
  6. Проблемы со сном

Проблемы со сном

Проблемы со сном
во время диеты я начала очень плохо спать (сейчас вес в норме). Могла по неделе не спать, ворочалась до 4-5 утра. Всё это происходило в школьное время. Сейчас сон более менее нормализовался, я сплю, но могу часа 2 засыпать. Бывает такое, что очень хочется спать, прям глаза смыкаются, закрываешь глаза и усталость пропадает и спать не хочется. Я вообще боюсь ложиться спать особенно в школьное время, тк боюсь, что не высплюсь и буду сонная и вялая. Пыталась сделать режим и ложусь в 22:00, но ворочаюсь в кравати 2 часа и ложусь в 1 час ночи и сплю до 10. И встаю я обычно тоже по-разному (бывает в 5, 7,9,10). Очень переживают за то, как буду спать в школьное время. Помогите пожалуйста!
Ответы
Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (крепкий чай, шоколад). Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Поделиться в WhatsApp
Чтобы проголосовать за материал,
войдите на сайт или зарегистрируйтесь
0
Здравствуйте.Начните с отключения всех гаджетов в 22.00.Непременно прием пустырника форте три раза в неделю в течение недели,затем в обед и вечером, ванны с добавлением отвара пустырника или лаванды 2-3 раза в неделю. Чай с мелиссой и мятой вечером. Как правило, выполнив рекомендации,вы отметите значительное облегчение и ускорите процесс восстановления сна. Поделиться в WhatsApp
Чтобы проголосовать за материал,
войдите на сайт или зарегистрируйтесь
0
Вопросы
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • Что означают эти цифры?
  • А странные слова и буквы?
  • Не выходя из дома.
Расшифровать анализы
Этот материал сейчас читают 3703 человека!