Войти
Выбор региона
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Сервисы
  4. Вопрос врачу
  5. Список вопросов
  6. Проблемы с настроением и сном

Проблемы с настроением и сном

Проблемы с настроением и сном
Здравствуйте, меня давно мучает бессонница, бывает спать хочу смертельно, лежу и чувствую что засыпаю, но в итоге так лежу до утра- далее хожу сонный весь день, бывает и несколько дней подряд такое, периодически сплю нормально, но это всегда как затишье перед бурей. Года полтора- два назад начались панические атаки, сначала появлялись частенько, после реже, помню очень хорошо первый раз- он был самый сильный, много чего посмотрел по этому поводу и старался даже во время панической атаки о ней не думать, помогает. Сейчас они крайне редки и не особо сильные, но заметны. Так же довольно давно, те же года два назад, стал переменчив в настроении сильно, в один момент могу накричать на кого-то и сразу же улыбаться словно ничего и не было, труднее стало следовать свои эмоции- что угодно! Смех, грусть, радость, злость. Я парень, мне 20 лет
Ответы
Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Для облегчения состояния стоит начать прием отвара пустырника три раза в день, это поможет чувствовать себя спокойнее и более взвешенно относиться к происходящему. Стоит обратиться к неврологу для подбора терапии. Целесообразна работа с психотерапевтом, он поможет установить истинную причину симптоматики и наметить возможные пути её коррекции. Важна правильная организация режима труда и отдыха, своевременный отход ко сну, достаточная продолжительность сна, регулярная физическая активность, в частности прогулки, легкий фитнес, йога, плавание. Полезно выполнение комплекса упражнений дыхательной гимнастики. Поделиться в WhatsApp
Чтобы проголосовать за материал,
войдите на сайт или зарегистрируйтесь
0
Здравтсвуйте.Начните с приема утром фенибута, в обед и вечером пустырник форте. Непременно физическая активность, посещение спортзала, занятий йогой, чтение книг, работа. У вас должен быть расписан каждый час, не должно оставаться времени для раздумий. С помощью диетолога составьте меню, способное компенсировать ваши затраты. Строго соблюдать режим дня,отбой не позже 23.00,подъем в 7.00. Поделиться в WhatsApp
Чтобы проголосовать за материал,
войдите на сайт или зарегистрируйтесь
0
Вопросы
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • Что означают эти цифры?
  • А странные слова и буквы?
  • Не выходя из дома.
Расшифровать анализы
Этот материал сейчас читают 4334 человека!