Здравствуйте, подскажите пожалуйста самые действенные способы избавления от панических атак, настолько мнительная, что иногда не могу нормально сделать дыхательные практики, боюсь еще сильнее. Что я могу сделать, именно самостоятельно, дайте пожалуйста несколько рекомендаций на эту тему. Что можно предпринять, без медикаментов, они есть. О чем думать, что делать в момент, и как НЕ задумываться в спокойном состоянии, что может снова наступить па?

Здравствуйте. Начните с приема капель эдас 111. Непременно посетите психотерапевта и проведите курс суггестивный терапии. Посещение занятий йогой, спортзала. Максимальная занятость( учеба, работа, чтение книг). Максимально ограничить использование гаджетов . Соблюдение режима труда и отдыха, рациональное питание. Выполнив рекомендации, вы отметите значительное облегчение, повысите стрессоустойчивость

Здравствуйте. На начальном этапе медикаменты это хорошая помощь для стабилизации состояния. Для облегчения состояния стоит начать прием пустырника три раза в день. работа с психотерапевтом, он поможет установить истинную причину симптоматики и наметить возможные пути её коррекции, подберет методики для профилактики и купирования атак. Важна правильная организация режима труда и отдыха, своевременный отход ко сну, достаточная продолжительность сна, регулярная физическая активность, в частности прогулки, легкий фитнес, йога, плавание.