за ночь засыпаю и просыпаюсь раз десять. это может быть причина в запоре?

Здравствуйте. Вы не указали, вы просыпаетесь от неприятных ощущений, в частности в кишечнике, или без видимой причины. Если вас будет дискомфорт в животе, необходимость посетить туалет, связь возможна. Если нет, причиной может быть поверхностный сон, проблемы с нервной системой. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время.

В вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), использовать гаджеты, необходимо создать приглушенное освещение в комнате, это поможет организму настроиться на сон. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь или 2-3 раза в день, если есть стрессы. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

Для уточнения ситуации с запорами необходимо обратиться к врачу-гастроэнтерологу на прием очно. В плане обследования должны быть выполнены копрограмма, посев кала на дисбактериоз, общий и биохимический анализ крови. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Для коррекции запоров нужно увеличить в рационе количество овощей и фруктов, в частности свеклы, чернослива, морской капусты. Желательно добавить в рацион отруби, порошковые или гранулированные. Нужно пить достаточное количество воды, утром натощак выпивать 2 стакана воды комнатной температуры. Полезен массаж живота по часовой стрелке по 20-30 раз, несколько раз в день.

Здравствуйте. Причину определить в заочном формате не вижу возможности. Вы должны определить сие самостоятельно. Если имеет место нарушение стула, непременно выполните исследование клинического и биохимичского анализов крови, исследование на дисбактериоз кишечника. Строгое соблюдение режима питания и диеты(послабляющей), вполне возможно принять сенаде перед сном,это поможет утром облегчить акт дефекации. По результатам исследований можно предложить вариант терапии ,направленный на облегчение работы кишечника.