Как восстановить режим дня?

Здравствуйте! Я сбил режим. В школьное время ложился в 22:00-23:00 вставал в 6:45. Сейчас так как школа закончилась, расслабился и стал ложиться в 4-6 вставать в 11-12. Подскажите как восстановить режим какие препараты могут помочь?
Добрый вечер. Препараты в данном случае не нужны. Начните вставать по будильнику, ставя его постепенно раньше на полчаса.
3005
Важно организовать правильный режим сна, исключить стрессы, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), нужна достаточная физическая и умственная активность в течение дня. На ночь теплая (но не горячая) ванна или душ.
3005
Здравствуйте. Нет проблем. Продолжайте ложиться в 23 и вставать в 7. Как правило , при наличии желания, это получится на 3-4 деь. Прекращайте общаться с гаджетами за 1-1.5 часа до сна. Лучше их отключать на ночь. В противном случае вам никто не поможет
3337
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • Что означают эти цифры?
  • А странные слова и буквы?
  • Не выходя из дома.
Расшифровать анализы