Войти
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Сервисы
  4. Вопрос врачу
  5. Список вопросов
  6. Как выйти из этой ситуации?

Как выйти из этой ситуации?

Как выйти из этой ситуации?
Здравствуйте. На фоне изоляции нарушился режим сна, ложусь в кровать в час ночи, засыпаю к 5-6 часам утра, уже больше недели. Подскажите, как выйти из этой ситуации. Спасибо.
Ответы
Здравствуйте. Восстановите режим. Вы не указали, во сколько просыпаетесь. Заведите себе будильник на 1-2 часа раньше, чем просыпаетесь, и делайте так, пока не будете засыпать в нормальное время, 22-23 часа. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, несмотря на самоизоляцию. Полезна регулярная физическая активность, этому следует уделять внимание и во время самоизоляции - фитнес, йога и другие упражнения, доступные дома. Регулярно проветривайте квартиру. В в вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), активно умственно работать, смотреть фильмы, которые могут перегружать нервную систему. Поделиться в WhatsApp
Чтобы проголосовать за материал,
войдите на сайт или зарегистрируйтесь
0
Здравствуйте. Как правило, изоляция должна способствовать восстановлению режима. Непременно проведение активных физических упражнений, ограничение вредностей( всего что у вас есть в обычной жизни). Читайте , ограничьте контакт с монитором, умерьте кофейно- чаевой пыл. Ежели вы не любите спорт, плохо по чтению, вам будет сложно помочь . Поделиться в WhatsApp
Чтобы проголосовать за материал,
войдите на сайт или зарегистрируйтесь
0
Вопросы
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • Что означают эти цифры?
  • А странные слова и буквы?
  • Не выходя из дома.
Расшифровать анализы
Этот материал сейчас читают 4808 человек!