Вопросы врачам MedAboutMe

👍
0
👎 02

Компенсирует ли дневной сон недосып?

сколько полезно спать в день если работаешь в ночные смены? и конпенсирует ли дневной сон недосып?
Пользователь

377 #1

Ответы

👍
0
👎 0
Здравствуйте. Дневной сон не может полностью компенсировать ночной, но спать днем стоит, это хотя бы частично компенсирует недостаток ночного сна. Сколько именно нужно спать, определяется индивидуально. Важно брать в расчет, сколько составляет ваша индивидуальная потребность в сне, сколько получается поспать на дежурстве,, какой у вас график работы. Дневной сон должен давать возможность отдохнуть, но не должен приводить к трудности вечернего засыпания следующей ночью. Попробуйте разные варианты и подберите комфортный для вас.

👍
0
👎 0
Здравствуйте.Нет, не компенсирует. Мы так устроены, что сбой биологических часов приводит к развитию недомогания, синдрома хронической усталости и многим иным проблемам. Некоторое время негативные последствия успешно компенсирует наш организм но, предел есть всему. Рекомендую не злоупотреблять ночными сменами, не следует длительно нарушать график. Если у вас сменная работа, некоторое время так вполне возможно работать.После смены прием душа, легкий завтрак(напоминающий ужин), сон.Если возникает проблема с засыпанием, непременно чай с мелиссой и мятой.

Задать свой вопрос терапевту

Другие вопросы на схожие темы:

👍
0
👎

Рассеянность, плохая память, утомляемость   2 ответа

Добрый вечер уважаемые врачи! Перечисленные симптомы мучают несколько месяцев: рассеянность , ужасная память ( не могу элементарно запомнить, что было вчера , что ела , что делала) , не могу концентрировать свое внимание , не могу контролировать свои эмоции, постоянно утомлена , постоянно мучают судороги , спать тяжело , постоянное явление сна
11 дек 2015 16:12
 
👍
0
👎

Сон ребенка   2 ответа

здравствуйте Сколько ребёнок должен спать в год и 6 мес.? нужно ли будить его в обеденный сон? спасибо
3 окт 2017 09:43
 
👍
0
👎

Плохо сплю   2 ответа

Доброе утро. Помогите решить проблему. Я работаю только по ночам (с 20.00 до 4.30) когда прихожу домой, то не могу уснуть.. Ворочаюсь долго, все мешает, все раздражает. А если и засыпаю, то сон поверхностный(слышу как муха летает) , и сразу начинает снится бред какой-то.. Можно как то мне помочь? Спасибо заранее.
19 апр 2017 07:33
 
👍
0
👎

Думаю, что у меня синдром хронической усталости, к какому врачу идти?   1 ответ

Мне 16 лет. Уже месяц, а может и больше, у меня постоянная усталость, а головная боль уже как родная. Ничего осознанно делать не получается(школа), общения особо с людьми сейчас не происходит (порой сил нет даже ответить, просто улыбаюсь и киваю, а иногда после просто валюсь с ног). Могу в любой момент накричать, а потом станет ещё хуже, а могу от мелочи…
15 фев 2018 21:57
 
👍
0
👎

Сбой режима день-ночь   1 ответ

.Здравствуйте! по биочасам я сова. но в 4(не позднее) часа ночи ложился спать . с 6 вечера до 3 ночи хорошая работоспособность. была срочная работа я просидел до 7 утра в сущности когда работаю было так и раньше но теперь не могу вернуться в нормальный режим ; отбой в 24-00 :2:00 подъем в 6-00:8-00....не могу уснуть до 5 утра просыпаюсь в 10 через…
12 июн 2017 01:53
 

Читайте также

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.